StarsМода и красотаГороскопРецептыПриметыЗдоровьеПоздравленияКино и сериалыШоуЛайфхакиСонникПраздники

Звездная терапевт раскрыла секреты похудения ее VIP-клиентов

Диетолог и бывшая модель из Великобритании Габриэла Пикок рассказала о том, как похудеть после затяжного карантина.

Здоровье, похудение
Звездная терапевт раскрыла секреты похудения ее VIP-клиентов / Woman.rambler

Владелица клиники в Лондоне работает с мировыми знаменитостями и VIP-клиентами.

"В моей клинике мы внедряем простой и поддерживающий подход: когда вы решите, что пришло время контролировать свой вес, мы предпринимаем простые, легкие и эффективные шаги, чтобы помочь вам в этом", - цитирует ее британское издание DailyMail.

Основная цель диетолога - достижение устойчивого результата, с акцентом на здоровье. В ее системе питания нет запрещенных продуктов и строгих правил.

Пикок поделилась своими инсайдами, которые "работают" с ее звездными пациентами.

1. Главное - завтрак

Реклама

Основные приемы пищи должны приходиться на завтрак и обед. К примеру, бутерброд, макароны из непросеянной муки или ризотто, могут быть съедены вместе с белком и овощами в обеденный перерыв. Но во время ужина старайтесь избегать дополнительных крахмалов и не увлекаться.

2. Кофе после еды

Не пейте кофе натощак: кофеин является стимулятором, который провоцирует выделение глюкозы из печени, что, в свою очередь, вызывает всплеск сахара в крови.

3. Меньше алкоголя

Диетолог советует ограничить количество алкоголя, когда человек пытается сбросить вес. Можно употреблять крепкие напитки, такие как водка и текила, которые подаются с большим количеством льда и газированной воды. "Правило, которое я даю своим пациентам, это выпить спиртного, а затем выпить стакан воды", - говорит она.

4. Углеводам – быть!

Не урезайте углеводы, сахар или молочные продукты. Вместо этого подумайте о качестве углеводов и выберите "правильные": из цельно зерновой муки. И не добавляйте сахар.

Читайте такжеИзвестный диетолог назвала три главных правила похудения весной5. Отличная комбинация

Комбинируйте клетчатку и белок в течение дня: употребление белка со сложными углеводами замедлит высвобождение сахара в крови, и вы получите стабильный уровень энергии в течение дня.

6. Опередить сладкое

Съешьте что-то белковое, прежде чем схватиться за сладкое. Диетолог рекомендует перекусы с большим содержанием белка.

7. Вместо мороженого

Смените мороженое на домашний замороженный йогурт. Смешайте немного оставшегося йогурта с замороженными фруктами, положите немного меда, чтобы подсластить его, и заморозьте. Это намного полезнее, чем сладкое мороженое.

8.Баланс сахара

Пикок рекомендует своим пациентам употреблять здоровую пищу каждые три с половиной часа, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на высоком уровне. В качестве перекусов, важно использовать белковые продукты, среди которых: мясо, бобы, фасоль, орехи, семечки и яйца

"Баланс сахара в крови невероятно важен. Контроль его уровня является первым шагом, потому как это одно из самых простых изменений, которые могут сделать клиенты и получить наибольший эффект. Не только для потери веса, но и для уровня энергии, для лучшего сна. Это отличный и простой инструмент для улучшения качества жизни", - добавляет нутриционист.

Уровень сахара в крови определяет, насколько голоден и энергичен человек. При повышении, для его подавления выделяется инсулин, а избыточное количество инсулина может затруднить потерю веса.

"Но, если мы потребляем правильное количество белка и клетчатки в течение дня, мы можем помочь стабилизировать уровень сахара в крови естественным путем, предотвращая избыток инсулина. Тогда тело, в качестве энергии, будет использовать накопленный жир", - рассказывает эксперт.

Напомним, ранее ученые доказали, что прикосновения зачастую действуют как успокоительное.

viber
Сейчас вы просматриваете новость «Звездная терапевт раскрыла секреты похудения ее VIP-клиентов». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
Китайский гороскоп 2022: необычайная удача, исполнение желаний, счастье в любви и деньгах в год ТиграКитайский гороскоп 2022: необычайная удача, исполнение желаний, счастье в любви и деньгах в год Тигра Щедрые подарки судьбы, счастье в любви и успех в деньгах: любимчики удачи по гороскопу в год ТиграЩедрые подарки судьбы, счастье в любви и успех в деньгах: любимчики удачи по гороскопу в год Тигра Подарок судьбы и сказочное везение в деньгах: названы самые удачные дни февраля для всех знаков ЗодиакаПодарок судьбы и сказочное везение в деньгах: названы самые удачные дни февраля для всех знаков Зодиака Самые модные женские стрижки для круглого лица 2022, которые чудесно стройнятСамые модные женские стрижки для круглого лица 2022, которые чудесно стройнят Татьянин день 2022: дата, традиции и запреты праздникаТатьянин день 2022: дата, традиции и запреты праздника
Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять