Повышает на 30%: врач назвал процедуру, усиливающую иммунитет

Большинству людей не нравится холодный душ. Окунаться в холодную воду - популярное развлечение в Швеции, Дании и Норвегии.

Как объяснил доктор Майкл Мосли в своем подкасте Just One Thing - вместе с Майклом Мосли северяне в этом понимают.

По словам доктора Мозли, при постепенном введении холодного душа "наша иммунная система немного укрепляется", цитирует его Express.co.uk.

В подтверждение своего аргумента он процитировал рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в Нидерландах.

Читайте такжеВрачи рассказали, как душ влияет на иммунитет

Целью этого исследования было определить совокупный эффект обычного холодного душа на болезнь, качество жизни и производительность труда.

В период с января по март 2015 года 3018 участников в возрасте от 18 до 65 лет без серьезных сопутствующих заболеваний (наличие двух или более заболеваний или медицинских состояний) и без обычного опыта принятия холодного душа были рандомизированы в (горячий) холодный душ на 30, 60 лет. , 90 секунд или контрольная группа в течение 30 дней подряд с последующими 60 днями холодного душа по своему усмотрению для групп вмешательства.

Также регистрировались качество жизни, производительность труда, беспокойство, тепловые ощущения и побочные реакции.

Что выяснили исследователи?

Исследователи наблюдали сокращение на 29% случаев отсутствия по болезни для режима душа (горячий-холодный) по сравнению с контрольной группой.

В дни болезни не наблюдалось значительного группового эффекта и не сообщалось о связанных серьезных побочных эффектах.

"Обычный (с горячего на холодный) душ привел к статистическому сокращению количества дней отсутствия по болезни, но не количества дней болезни у взрослых без серьезных сопутствующих заболеваний", - заключили исследователи.

Другие преимущества холодного душа для здоровья

Холодный душ не только укрепляет наше физическое здоровье, но и может улучшить наше психическое здоровье.

Исследование доказательств связи холодного душа с облегчением депрессии было опубликовано в журнале Elsevier.

Согласно исследованию, воздействие холода активирует симпатическую нервную систему.

Считается, что дисфункции симпатической нервной системы лежат в основе состояний психического здоровья, таких как тревога, депрессия и хронический стресс.

"Кроме того, из-за высокой плотности холодовых рецепторов в коже ожидается, что холодный душ будет отправлять огромное количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний в мозг, что может привести к антидепрессивному эффекту", - отмечается в исследовании. .

Дальнейшие доказательства подтверждают эту гипотезу.

Практическое тестирование на статистически незначительном количестве людей, у которых не было достаточных симптомов для диагностики депрессии, показало, что холодная гидротерапия может довольно эффективно снимать симптомы депрессии.

Гидротерапия - это лечебная процедура для всего тела, которая включает в себя движение и упражнения в воде.

Также было обнаружено, что терапия оказывает значительный "обезболивающий эффект" и, по-видимому, не имеет заметных побочных эффектов или вызывает зависимость, пишут авторы исследования.

Анальгетики - это класс лекарств, специально разработанных для облегчения боли.

Важно отметить, что необходимы более тщательные исследования для проверки обоснованности гипотезы.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред