Сердечный приступ: три проверенных способа снизить риск опасного для жизни состояния

Люди старше 45 лет подвержены большему риску сердечных заболеваний, чем те, кто моложе. Тем не менее, есть три проверенных способа снизить риск сердечного приступа.

Национальный институт здоровья (NIH) подчеркивает важность управления стрессом.

Стресс-менеджмент

"Стресс во многом связан с сердечными заболеваниями", - сказал Национальный институт здравоохранения, добавив, что экстремальный стресс может быть "спусковым крючком" для сердечного приступа.

Стресс не только увеличивает кровяное давление, но и вызывает больше проблем со здоровьем, если с ним справиться нездоровым образом.

Читайте такжеКардиолог перечислила 5 продуктов, которые убивают наше сердце

Например, переедание, пьянство и курение - все это плохие механизмы преодоления трудностей, которые наносят вред сердечной мышце.

Более эффективные и здоровые методы управления стрессом включают: упражнения, прослушивание музыки, медитацию и сосредоточение внимания на чем-то мирном.

Постоянно хороший сон

Национальный институт здравоохранения указал, что "если вы не высыпаетесь, вы повышаете риск высокого кровяного давления, ожирения и диабета".

Высокое кровяное давление, ожирение и диабет повышают риск сердечных заболеваний.

"Большинству взрослых необходимо от семи до девяти часов сна в сутки", - подтвердил NIH.

Хорошая гигиена сна может гарантировать, что вы получите качественный шутих глаз, однако апноэ во сне может привести к кратковременной остановке дыхания в течение ночи.

Апноэ во сне мешает вам полноценно отдыхать ночью.

По заявлению NHS, симптомы апноэ во сне включают:

• Остановка и запуск дыхания
• Издавать удушающие, фыркающие или удушающие звуки;
• Много просыпаться
• Громкий храп

В течение дня вы можете:

• Чувствовать себя очень уставшим
• Трудно сосредоточиться
• Перепады настроения
• Головная боль

Чтобы проверить апноэ во сне, поговорите со своим терапевтом, который направит вас в специализированную клинику сна.

"Если у вас апноэ во сне, убедитесь, что вы лечитесь от него", - сказал Национальный институт здоровья.

Управляйте любыми основными заболеваниями

Еще одна рекомендация NIH - управлять основными заболеваниями, такими как диабет, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.

"Высокое кровяное давление - главный фактор риска сердечных заболеваний", - подтвердил NIH.

Желательно ежегодно проверять свое кровяное давление и принимать меры для его снижения.

Это включает в себя больше физических упражнений, более здоровую диету и прием любых назначенных лекарств.

Что касается высокого уровня холестерина, слишком много этого жирного вещества в вашем теле может закупорить артерии.

Вот почему так важно внести изменения в образ жизни, что опять же сводится к большему количеству упражнений и здоровому питанию.

Когда дело доходит до диабета, высокий уровень сахара в крови может повредить кровеносные сосуды.

Помогите справиться с диабетом, следя за уровнем сахара в крови, принимая лекарства, если это необходимо, и больше тренируйтесь.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред