Сколько сахара нужно человеку в день: эксперты дали точный ответ

Норма сахара в день зависит от образа жизни.

сахар
В сахаре нет ничего, кроме сахарозы / Фото pixabay.com

Сахар – одна из самых популярных, но и самых вредных добавок в пищу. В нем нет ничего кроме "пустых" калорий, но это не значит, что нужно полностью отказаться от сладкого.

Эксперты отмечают, что организму человека нужен сахар и продукты с глюкозой - они обеспечивают энергией. Однако, норма сахара в день зависит от образа жизни, передает medikforum.

Суточная норма сахара в день в граммах

Если человек ведет сидячий образ жизни и не занимается физическими нагрузками, то норма сахара не должна превышать 60 граммов в день. Причем учитывается не только сахар, который мы добавляем в чай или кофе. Речь идет в том числе и о соках, сладостях, компотах.

Если человек интенсивно занимается спортом или выполняет работу, связанную с большими физическими нагрузками, то суточная норма сахара в день должна составлять 100 граммов.

В то же время людям с нарушениями обменных процессов сахар лучше исключать и употреблять искусственные подсластители. Также не рекомендуется сахар и при лишнем весе.

Читайте такжеУченые выяснили, почему правильно пить кофе – только с сахаром

Напомним, диетолог Оксана Скиталинская говорила, что человек обеспечивает свой организм сахаром, когда ест фрукты, ягоды, овощи и каши. По ее словам, сахара, который содержится в таких продуктах, достаточно, а изготовленный сахар в любом количестве "бьет" по здоровью. Скиталинская отмечала, что в здоровом рационе нет сахара.

Сейчас вы просматриваете новость «Сколько сахара нужно человеку в день: эксперты дали точный ответ». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Для кого опасен мед: эксперты дали ответДля кого опасен мед: эксперты дали ответ Почему мастурбация полезна мужчинам - ответ сексопатологаПочему мастурбация полезна мужчинам - ответ сексопатолога Ученые назвали два супер продукта, которые останавливают старениеУченые назвали два супер продукта, которые останавливают старение Комаровский поставил крест на популярных способах повышения иммунитетаКомаровский поставил крест на популярных способах повышения иммунитета Здоровый пенис: что нужно знатьЗдоровый пенис: что нужно знать
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять