Сколько в день можно есть сливы, чтоб получать пользу, а не вред

Сливы – настоящее средоточие витаминов. Полезных для человека веществ тут больше, чем в яблоках или, к примеру, грушах.

В сливах есть и витамины РР, и витамины С и Е. А еще – цинк, кальций, медь, йод, натрий, железо, фосфор и калий. Она содержит пектины, органические кислоты, богата пищевыми волокнами.

А благодаря содержанию натуральных сахаров слива еще и является природным антидепрессантом – то есть польза от сливы есть не только для тела, но и для человеческой психики.

1. Слива: польза для печени, почек и крови
2. Слива: польза для костей
3. Слива: польза для сосудов
4. Польза сливы при похудении
5. Чем вредны сливы
6. Сколько в день можно есть сливы

Слива: польза для печени, почек и крови

Мякоть и сок сливы защищают почки и печень от токсинов, а также отвечают за профилактику заболеваний печени. Также сливы помогают при анемии.

Зимой вместо свежей сливы с той же целью можно есть чернослив и пить настои на основе чернослива.

Читайте такжеЗачем есть огурцы: когда они спасают и чем вредят

Слива: польза для костей

Слива – благодаря содержанию бора – укрепляет кости и защищает от остеопороза, что доказано учеными.

Особенно полезно есть сливы в постменопаузе.

Слива: польза для сосудов

Слива отвечает за предотвращение атеросклероза и сужения сосудов. А в конечном итоге – защищает от сердечной недостаточности, инфаркта и инсультов.

В сливе есть уникальные вещества – кумарины: именно они мешают появлению тромбов.

Заодно добавление слив в рацион снижает вредный холестерин и нормализует кровяное давление.

Польза сливы при похудении

Полезные свойства сливы в первую очередь связаны с очищением организма и активизацией работы желудочно-кишечного тракта.

Калорийность слив (на сто грамм) – всего 42 килокалории. При этом на такой вес продукта приходится 0,8 грамм белков и 0,3 грамма жиров. Это очень сытный продукт благодаря высокому содержанию клетчатки, который защищает от импульсивного голода. Поэтому сливы часто советуют есть, когда хотят похудеть – только нужно помнить про важный нюанс.

Дело в том, что сто граммов слив содержат 9,6 грамма углеводов. Поэтому сливы противопоказаны при диабете, а еще– при слабом желудке. Так что перед тем как включать сливы в свое диетическое меню, лучше все же посоветоваться с врачом.

Читайте такжеЧем полезны абрикосы: свойства, противопоказания и когда их можно есть

Чем вредны сливы

Противопоказания сливы немногочисленны. Есть сливы не рекомендуется людям, у которых:

• слабый желудок;
• повышена кислотность желудка;
• поставлен диагноз сахарный диабет;
• подагра или ревматизм.

Сколько в день можно есть сливы

В сливах много витаминов, у них широкий спектр полезных свойств. Однако, чтобы насытить свой организм полезными веществами с помощью слив – не стоит запихиваться сливами. На самом деле дневная норма сливы – довольно скромная:

• для здорового человека – не больше 5-6 штук;
• оптимально – 3-4 сливы;
• при проблемах с желудком – не более одной-двух слив в день.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред