Суперэффективная гречневая диета – отзывы и меню на неделю

Гречневая диета – монодиета, то есть принимать в пищу можно только один продукт – гречку. Такая диета считается суперэффективной, поскольку за неделю можно сбросить 5-7 кг, и она очень простая.

Другой вопрос, что именно уйдет за это время – скорее всего, организм очистится от шлаков, уйдет лишняя жидкость, и могут "сгореть" мышцы, поскольку возникнет дефицит белка.

Главред решил раскрыть главные правила, которых нужно придерживаться на гречневой диете, составить меню и собрать отзывы похудевших.

Гречневая диета для похудения: ключевые правила, меню, отзывы экспертов и похудевших

Диета гречневая считается не такой вредной, как остальные монодиеты, поскольку сама гречка является очень питательным продуктом, в ней содержится много полезных веществ.

Несмотря на питательность и полезность гречки, на гречневой диете нужно придерживаться ряда правил.

Гречневая диета на неделю – главные правила:

• Можно есть 150-250 г сухой гречки;
• Гречку не варят, а запаривают;
• В гречку нельзя ничего добавлять, в частности, соль или масло;
• Распределите гречку на четыре приема пищи – основную часть гречки нужно съесть до ужина;
• Необходимо принимать поливитамины;
• Пить достаточное количество воды (также можно пить зеленый чай без сахара);
• Жесткой гречневой диеты лучше придерживаться неделю;
• Суперэффективная гречневая диета на 7 дней сильно истощает организм, поэтому на нее не стоит садиться чаще, чем раз в три месяца.

Чтобы быстрее сделать фигуру лучше, стоит не есть за четыре часа до сна и увеличить физическую активность, например, ходить минимум 10 тысяч шагов в день.

Есть менее жесткий, но и менее эффективный вариант гречневой диеты – кефирно-гречневая диета. В рацион при такой диете включают до 1 л кефира в день, 100 г сухофруктов, ложку меда, йогурт без добавок, зеленые овощи и несладкие фрукты.

Поскольку гречневая диета с кефиром не такая строгая – ее эффект менее быстрый, поэтому и придерживаться ее можно дольше – до 14 дней.

С диеты нужно плавно выходить, чтобы сброшенные килограммы не вернулись бумерангом.

Суперэффективная гречневая диета – меню на неделю

• Завтрак, полдник и обед – 100 г гречки, вода или чай;
• Ужин – менее 100 г гречки, вода.

Простая диета гречневая – кому такой рацион противопоказан:

• Беременным женщинам;Женщинам, которые кормят грудью;
• Людям, которые имеют проблемы со здоровьем, в частности, с желудком;
• Людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом.

Простая гречневая диета – отзывы экспертов:

"Это монодиета и похудеть на ней можно – так же, как и на любой другой монодиете… сидеть на одной гречке неделю крайне нежелательно. В гречневой диете дефицит многих компонентов – витаминов, микроэлементов, белка, а это может быть чревато для здоровья ухудшением общего самочувствия, упадком сил…", – приводит слова диетолога Светланы Фус smachno.ua.

"Из плюсов диеты можно выделить доступность продукта и низкокалорийность", – рассказала диетолог Дилара Ахметова Комсомольской правде.

Также эксперт предупредила, что гречневая диета для похудения имеет серьезные минусы:

Недостаток витаминов и минералов приводит к проблемам с кожей, ногтями и волосами, ведет к обвисанию кожи, растяжкам;

Дефицит белка в рационе приводит к "сжиганию" мышц, и в целом ухудшается самочувствие;

Дефицит железа приводит к анемии (малокровие);

Недостаток глюкозы тормозит работу мозга, человек становится вялым, раздражительным, ухудшается сон.

Простая гречневая диета – отзывы похудевших:

"Минус 6 кг за две недели… Через пару месяцев вернулась пара килограмм…", – поделилась Мира.

"...постоянная усталость, раздражительность и чувство голода…За две недели я похудела на 7 кг…", – утверждает Ириша.

"На диете первый раз я продержалась 5 дней, через неделю попытку повторила и выдержала уже 10 дней… За все это время, мне удалось избавится от 5 кг. Вес до начала был 73 после 68. Эти злосчастные 5 кг, не стоят всех последствий, тем более, что они потом вернулись! На протяжении долгого времени я пыталась восстановить волосы, кожу и ногти…", – сообщила Ира.

Простая гречневая диета – до и после

Пользовательница Instagram из российского Омска olgamalashkina94 поделилась, что за 7 дней сбросила 3 кг. Девушка не только ела гречку, но и пила кефир.

"…до – после – вот результат 7 дней: -3 кг, -2 см на талии, -1 – на бедрах", – написала похудевшая.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред