Простуда, грипп, ОРВИ – частые спутники осеннее-зимнего сезона. Правильно подобранные продукты питания укрепят защитные силы организма и помогут побороть инфекции и вирусы. Какие продукты нужно есть, чтобы быстрее выздороветь, разобрался Главред.
О том, как приготовить напиток, который поможет убить микробы и остановить симптомы простуды, читайте в нашем материале: Этот напиток от простуды быстро вернет вас в строй: диетологиня поделилась рецептом.
Когда организм борется с вирусами и инфекцией, зачастую есть совершенно не хочется. Однако чтобы помочь телу справиться с заболеванием, необходимо не забывать о полноценном и сбалансированном питании. Отдавайте предпочтение легкой пище, не перегружайте желудок жареной, острой, соленой едой и кондитерскими изделиями. Вместо кофе и чая – травяные напитки. При простудных заболеваниях употребляйте не менее 1,5 литров жидкости в день, это ускорит выведение токсинов из организма.
Среди обилия продуктов питания, есть несколько, которые помогут справиться с простудой быстрее и укрепить иммунитет.
Читайте такжеСемейный врач рассказала, как не получить осложнение после простуды
Куриный бульон
Легкоусвояемый куриный суп – лучшее решение при простуде. Однако откажитесь от острых специй, они могут раздражать слизистую горла и провоцировать кашель. Добавьте пару веточек зелени укропа или петрушки – это принесет больше пользы.
Чеснок
Эффективное противовирусное средство. За счет содержания веществ фитонцидов, которые останавливают размножение болезнетворных микроорганизмов, чеснок является одним из лучших средств борьбы с простудой и профилактики респираторных заболеваний.
Цитрусовые и ягоды
Эти солнечные летние фрукты ценятся своими ударными дозами витамина С, который помогает восстановить защитные силы организма. Если чай с лимоном надоел, можно попробовать клюквенный морс. Поможет стимулировать иммунную систему и киви.
Белковые продукты
Белковая пища – строительный материал для нашего организма. Отварные яйца, курица, индейка, сыр, рыба – основа рациона при простудных заболеваниях.
Йогурт
В йогурте, помимо ценного белка, также содержатся и пробиотики, которые не только улучшают пищеварение, но и облегчают течение простуды. Самым полезным кисломолочным напитком при ОРВИ является греческий йогурт.
Квашеная капуста
В капусте содержится природный антиоксидант глутатион, который повышает устойчивость организма к вирусам и бактериям и защищает клетки от свободных радикалов, которые образуются при инфекциях. А также квашеная капуста - дополнительный источник витамина С.
Мед
Мед при простуде – отличное вспомогательное средство. Он содержит природные антисептики, которые убивают микробы и борются с воспалительными процессами, успокаивая раздраженные слизистые оболочки. К тому же, мед – это источник быстрой энергии, в которой так нуждается ослабленный болезнью организм.
Семейный врач Алина Волковская в комментарии Главреду отмечает, что при гриппе и ОРВИ необходимо не забывать о питьевом режиме и употреблять как можно больше жидкости: воду, чай и медом и лимоном, если нет аллергии и не болит горло.
Есть лучше по необходимости, не силовать себя. Предпочитать легкой пище, которая быстро усваивается, поскольку может быть синдром интоксикации организма, когда имеется повышенная температура тела. Еда не должна быть жирной. Это могут быть овощи, фрукты, нежирное мясо - организму необходим белок, - отметила Волковская.
Если при простуде выраженная боль в горле, терапевт рекомендует воздержаться от кислых и горячих блюд, чтобы лишний раз не раздражать слизистую.
Читайте такжеВрачи назвали симптомы, как отличить простуду от коронавируса
В сезон простуд нелишним будет напомнить и о простых правилах профилактики:
- избегать переохлаждений;
- одеваться по погоде;
- высыпаться;
- регулярно проветривать помещение и не забывать о прогулках.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Читать Главред в Viber
