Тренер рассказала, как научиться не заедать стресс

С этим состоянием нужно бороться.

Большинство людей в стрессовых ситуациях ищут "лекарство" в холодильнике. Они начинают заедать свою проблемму. Однако тем временем получают новую - лишний вес и проблемы с пищеварением. Тогда, как истинная проблема, которая кроется в психике человека, не уходит.

Собственными секретами о том, как перестать заедать стресс, поделилась тренер Анастасия Полтавская.

В первую очередь, Полтавская советует поставить перед собой цель. К примеру, красивое и подтянутое тело. Для этого можно сходить в спортзал.

Также важно выяснить причину сложившегося душевного беспокойства и постараться ее решить.

Кроме этого, тренер советует отвлечься от обыденности и заняться любимым делом.

Реклама

Анастасия подчеркнула, что в "моменты стресса стоит подумать о том, какие последствия будет иметь вредная пища, к которой тянутся руки. После этого будет сложно надеть красивое платье или появиться на пляже в купальнике".

Читайте такжеНазваны худшие продукты питания при стрессКак еще можно не заедать стресс

1. Определите свои эмоциональные триггеры и запишите эмоции, которые вы испытывали при переедании. Потом эти переживания можно будет вытеснить другими привычками.

2. Ешьте медленно и внимательно. Мозг понимает, что вы поели, только спустя 20 минут, как пища попадает в желудок.

3. Не пропускайте приемы пищи. Один только завтрак увеличивает уровень дофамина - "контролера" тяги и импульсов к перееданию.

4. Употребляйте натуральные продукты. Обработанные продукты с высоким содержанием сахара, способствуют его накоплению в крови. Однако он быстро разрушается и организм опять чувствует голод.

5. Высыпайтесь. Плохой сон у женщин напрямую связан с повышенным стрессом и с перееданием.

6. Займитесь другими делами. Не зацикливайтесь на еде.

7. Обратитесь за помощью. Возможно вам просто нужно выговориться и излить душу.

Здоровое питание - это залог хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида.

Сейчас вы просматриваете новость «Тренер рассказала, как научиться не заедать стресс». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
Джессика из Холостяка удивила красотой в крошечном бикини на пляжеДжессика из Холостяка удивила красотой в крошечном бикини на пляже Гороскоп на август 2021 для всех знаков Зодиака: роман с соседом, повышение по службе или депрессияГороскоп на август 2021 для всех знаков Зодиака: роман с соседом, повышение по службе или депрессия В Украину надвигается мощный циклон со штормом и дождямиВ Украину надвигается мощный циклон со штормом и дождями Лето задержится: украинцев предупредили о двух ударах экстремальной жары и назвали срокиЛето задержится: украинцев предупредили о двух ударах экстремальной жары и назвали сроки Гороскоп на 25 июля для всех знаков Зодиака: неожиданная встреча, обман или романтическое свиданиеГороскоп на 25 июля для всех знаков Зодиака: неожиданная встреча, обман или романтическое свидание

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять