Бадьорість на цілий день: прості та ефективні вправи для ранкової зарядки

Фітнес-тренер Роман Смидюк показав комплекс вправ, який зарядить вас енергією на цілий день.

Фітнес
4 вправи для ранкового тренування / flickr.com

Фахівці стверджують, аби добрий ранок був не тільки добрим, але і здоровим потрібно робити ранкову зарядку. А з народною мудрістю про те, як ранок почнеш – так день проведеш, то і сперечатися не варто.

Фітнес-тренер Роман Смідюк, який тренує зірок і футболістів за своєю авторською методикою В Smidyuk Academy, на своїй сторінці в Instagram показав комплекс вправ, який зарядить вас енергією на цілий день.

Вправи для заняття спортом вранці

  • Стрибки на одній нозі: 15 секунд права нога – 15 секунд ліва нога – 15 секунд пауза;
  • Прискорення однією ногою: 15 секунд права нога – 15 секунд ліва нога – 15 секунд пауза;
  • Випади назад з боковим стрибком: 20 секунд робота – 15 секунд пауза;
  • Стрибки на височину (30 см): 20 секунд – 1-хвилинна пауза.

Виконуйте 4 – 5 кіл. Вдалого тренування!

Раніше відомий дієтолог і колишній фітнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська поділилася кількома прийомами, як урізноманітнити раціон, якщо ви хочете харчуватися правильно.

viber
Зараз ви переглядаєте новину «Бадьорість на цілий день: прості та ефективні вправи для ранкової зарядки». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Путін хоче захопити шість областей України: Тука розповів, кому загрожує небезпекаПутін хоче захопити шість областей України: Тука розповів, кому загрожує небезпека "Повне беззаконня": Ектор Хіменес-Браво розповів, як знущалися з нього та його сім'ї"Повне беззаконня": Ектор Хіменес-Браво розповів, як знущалися з нього та його сім'ї Рак: названо здоровий напій, що підвищує ризик розвитку всіх видів ракуРак: названо здоровий напій, що підвищує ризик розвитку всіх видів раку П'ять способів збільшити тривалість життя, не витрачаючи ні копійки: головна порада лікаряП'ять способів збільшити тривалість життя, не витрачаючи ні копійки: головна порада лікаря У низці міст України відкрилися дільниці для голосування на російських виборахУ низці міст України відкрилися дільниці для голосування на російських виборах

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти