Є багато різних типів головного болю, і ваша дієта може мати впливати на те, як часто ви їх відчуваєте. Фактично, споживання цукру може бути важливим фактором, особливо якщо у вас діабет, так як відомо, що аномальний рівень цукру в крові викликає головні болі.
Чи може цукор викликати головний біль?
Занадто багато або занадто мало цукру може викликати головні болі. Це пов'язано з тим, що кількість споживаного вами цукру впливає на рівень цукру в крові. Наприклад, вживання занадто великої кількості цукру може привести до дуже високого рівня цукру в крові, що називається гіперглікемією.
"При високому рівні цукру в крові може виникнути невеликий набряк всередині і навколо кровоносних судин і навколишньої мозкової тканини, що може викликати головний біль", - каже Еван Барнатан, доктор медицини, сімейний лікар в Central Maine Healthcare в штаті Мен.
читайте такожБолить шия: прості практики полегшити біль вранці
Крім того, високий рівень цукру в крові часто супроводжується зневодненням, яке може викликати головні болі, повідомляє Insider.
З іншого боку, споживання занадто малої кількості цукру може привести до дуже низького рівня цукру в крові, що називається гіпоглікемією. Коли рівень цукру в крові дуже низький, ваше тіло звертається до альтернативних джерел енергії з жиру і білка, званим кетонами. Цей процес називається кетозом, і він також може викликати головний біль.
У більшості здорових людей їх організм здатний регулювати рівень цукру в крові і підтримувати його в межах норми, навіть якщо вони з'їдають великий шматок торта. Але люди з діабетом не можуть ефективно регулювати рівень цукру в крові, тому те, що вони їдять, матиме більший вплив.
В результаті люди з погано контрольованим діабетом частіше будуть відчувати головні болі від високого або низького рівня цукру в крові, говорить Барнатан. Якщо у вас немає діабету, у вас, швидше за все, виникнуть пов'язані з цукром головні болі, якщо ви підете на цукрову детоксикацію або почнете безвуглеводну дієту, таку як кето-дієта, тому що ваше тіло може почати кетоз для отримання енергії через кілька днів.
Гіперглікемія проти гіпоглікемії
Нормальний рівень цукру в крові становить від 80 мг / дл до 130 мг / дл. Коли рівень цукру в крові вище або нижче, це може викликати головний біль.
Гіпоглікемія - це коли рівень цукру в крові нижче 70 мг / дл. Крім головного болю, симптоми гіпоглікемії можуть включати:
- Почуття хиткості
- Почуття нервозності або занепокоєння
- Почуття дратівливості або злості (особливо часто буває у дітей)
- Пітливість
- Тахікардія
- Сплутаність свідомості
При відсутності лікування гіпоглікемія може призвести до більш серйозних симптомів, таким як помутніння зору і судоми.
Гіперглікемія - це коли рівень цукру в крові становить 130 мг / дл або вище перед їжею або 180 мг / дл або вище через дві години після їжі. Інші симптоми можуть включати:
- підвищена спрага
- часте сечовипускання
- нечіткий зір
- втрата ваги
Барнатан каже, що головні болі будуть виникати частіше, коли рівень цукру в крові буде вище 200 мг / дл. Для людей з діабетом 1 типу гіперглікемія може призвести до небезпечного стану, названого діабетичним кетоацидозом (ДКА), що може привести до коми або навіть смерті.
Як лікувати цукровий головний біль
"Якщо у вас болить голова і ви підозрюєте, що це пов'язано з високим рівнем цукру в крові, переконайтеся, що ви гідратовані", - каже Барнатан. Частково ваш головний біль може бути викликаний зневодненням, викликаним гіперглікемією. Ви також можете приймати безрецептурні знеболювальні, такі як ацетамінофен (тайленол) або ібупрофен (адвіл), щоб полегшити головний біль.
Якщо ваш головний біль є результатом гіпоглікемії, зазвичай це відбувається через те, що ви не їли, тому здорове харчування допоможе. Наприклад, вживання протягом дня невеликих порцій цільнозернових продуктів, клітковини і нежирного білка може допомогти уникнути гіпоглікемії.
Якщо у вас діабет, переконайтеся, що у вас завжди з собою швидкодіючі вуглеводи, такі як сік або таблетки глюкози. Ці вуглеводи можна швидко розщепити на цукор, тому ви можете швидко підняти рівень цукру в крові, перш ніж він впаде до небезпечно низького рівня.
Якщо у вас немає діабету, але ви недавно виключили цукор зі свого раціону і відчуваєте головний біль, переконайтеся, що у вашому тілі є складні вуглеводи, які потрібно розщепити для отримання енергії. Це допоможе уникнути кетоза і супутніх головних болів. Складні вуглеводи включають:
- Цільнозернові, такі як вівсянка або хліб
- Овочі
- Бобові, такі як квасолявисновки
Хоча будь-хто може відчувати головний біль від занадто великої або занадто малої кількості цукру, найчастіше він виникає у людей з діабетом.
За словами Барнатан, для пацієнтів з діабетом важливо дотримуватися плану лікування, розроблений їх лікарем, щоб підтримувати здоровий рівень цукру в крові. Це допоможе запобігти головним болям та іншим симптомам діабету.
"Якщо ви відчуваєте хронічні головні болі і турбуєтеся, що це пов'язано з погано контрольованим діабетом, вам слід обговорити це зі своїм лікарем", - каже Барнатан.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
