Болить спина: лікар назвав щоденний продукт, який може провокувати болі

Біль у спині може бути викликаний неправильним сном, неправильною поставою або навіть незначною травмою. У більшості випадків про біль в спині нема про що турбуватися, і він миене сам по собі протягом декількох тижнів або місяців.

Але ви можете прискорити одужання або навіть запобігти розвитку болю в спині, в першу чергу, внісши кілька змін в свій раціон.

За словами хіропрактика техаської клініки хребта, доктора Кевіна Бартона, рослинна олія багата омега - 6 жирними кислотами. За його словами, якщо у вашому раціоні міститься більше омега-6, ніж омега-3, це викликає запалення. Так, зменшення кількості рослинного масла у вашому раціоні може допомогти захистити від болю в спині.

читайте такожБолить спина: лікарі розповіли, коли вона може стати симптомом небезпечної хвороби

Запалення-одна з основних причин болю в попереку і спині.

Якщо ви все ж вирішите використовувати рослинне масло під час готування, постарайтеся використовувати його якомога менше.

"Якщо ви відчуваєте біль у спині, важливо дотримуватися здорової дієти", - сказав він.

Більшість овочів містять жирні кислоти омега-6. Ці жирні кислоти не обов'язково шкідливі. Однак, коли в організмі більше омега-6 жирних кислот, ніж омега-3, це може викликати запальну реакцію.

Якщо ви вирішите використовувати рослинне масло під час готування, вам слід використовувати тільки невелику його кількість.

Він додав, що для зниження шансів розвитку болю в спині вам слід подумати про заміну рослинної олії на оливкову.

Тим часом, ви також можете знизити ризик болю в попереку, регулярно випиваючи зелений чай. У зеленому чаї більше корисних антиоксидантів, ніж у звичайній чашці чорного чаю.

Ці антиоксиданти захищають організм від шкідливих захворювань, а також допомагають зменшити запалення.

Регулярні вправи та розтягування також можуть допомогти запобігти повторенню болю в спині, повідомляє NHS. Поговоріть з терапевтом або фізіотерапевтом, щоб дізнатися, які вправи спробувати, - сказали в NHS.

Найбільшому ризику розвитку болю в спині схильні люди з надмірною вагою.

Вам слід негайно звернутися до терапевта, якщо у вас виникла біль у спині в поєднанні з онімінням або поколюванням навколо геніталій, втратою контролю над сечовим міхуром або кишечником або сильний біль у грудях.

Ці симптоми можуть бути ознакою чогось більш серйозного, і їх необхідно негайно перевірити.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред