Чим замінити вівсянку: названо найкорисніші каші на сніданок

Рис корисний для людей зі схильністю до набряків, і особливо з серцево-судинними хворобами.

false
Яку кашу їсти на сніданок / pixabay

Кашу часто називають ідеальним сніданком, а в якості ранкової страви багато хто вибирає саме вівсянку.

Лікар-дієтолог Наталія Денисова розповіла про ще одни корисний варіант сніданку.

За її словами, вівсянка володіє невеликою калорійністю, при цьому містить достатню кількість білка, а також насичує організм корисними вуглеводами, вітамінами і мінералами. Більш того, вівсяна каша має велику кількість грубої клітковини – вона, в свою чергу, виводить шкідливі речовини, виконуючи функцію очищення організму. Однак це відноситься лише до цільної крупі.

Рисова каша може стати корисною заміною традиційної вівсянки. Однак якщо мова йде не про білу шліфовану крупу - в такій, за словами дієтолога, мало корисного. В якості альтернативи вона пропонує рис бурий або дикий (нешліфований, з оболонкою). У такій крупі велика кількість калію - він виводить надлишок рідини з організму. З цієї причини, зазначає експерт, рис корисний для людей зі схильністю до набряків, і особливо з серцево-судинними хворобами. Крім того, білок рису добре засвоюється.

Пшоняна каша, як каже дієтолог, є лідером за кількістю магнію. Йдеться про мінерали, який вкрай необхідний для нервової системи і роботи м'язів. Однак, попередила фахівець, в пшоняній каші велика кількість корисних поліненасичених жирних кислот, через що вона погано зберігається і досить швидко стає прогірклою.

Реклама

читайте такожНазвано п'ять найкорисніших круп, які рятують від небезпечного захворювання

Кус-кус. Крупа може бути з пшениці твердих сортів, пшона або рису. З цієї причини її харчові характеристики залежать від того, з якої сировини її виготовили. Так, якщо вона зроблена з пшениці твердих сортів, то буде володіти всіма корисними властивостями пшениці. У ній присутній білок, який добре засвоюється. Крім того, в такій каші будуть вітаміни і мінерали, але якщо оболонку з зерна не знімали, а зерно просто докладали.

Як раніше повідомляв Главред:

Співробітники відділення дерматології Каліфорнійського університету (США) здійснили відкриття. Згідно з їхніми висновками, горезвісна "Західна" дієта-фаст-фуд, червоне м'ясо та інші продукти, насичені жирами, в багатьох випадках призводить до шкірних захворювань.

Вчені знайшли харчову добавку - "вбивцю" похмілля. Виявляється, звичайна харчова добавка може запобігти похміллю.

Вчені знайшли незвичайний зв'язок між кавою, чаєм і діабетом.

Експерт розповіла, що бадьорить тіло краще кави.

Зараз ви переглядаєте новину «Чим замінити вівсянку: названо найкорисніші каші на сніданок». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Наймодніші літні штани жіночі 2021, в яких можна нескінченно гуляти навіть у спекуНаймодніші літні штани жіночі 2021, в яких можна нескінченно гуляти навіть у спеку Майже гола Дженніфер Лопес здивувала красою і підтвердила відносини з АффлекомМайже гола Дженніфер Лопес здивувала красою і підтвердила відносини з Аффлеком В Україні з вересня злетять ціни на продукти: що подорожчає найбільшеВ Україні з вересня злетять ціни на продукти: що подорожчає найбільше Третій термін АваковаТретій термін Авакова Налетить ураган і різко зміниться погода: в Україні оголосили штормове попередженняНалетить ураган і різко зміниться погода: в Україні оголосили штормове попередження

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти