Чотири продукти, які потрібно з'їсти перед вживанням алкоголю, щоб захистити шлунок і уникнути похмілля

Те, що зараз спекотне літо, не означає, що вам потрібно змиритися з сезоном похмілля і довести свою терпимість до алкоголю до межі.

З поверненням щасливих годин і вечорів, настав час почати пити розумніше.

Вибір алкогольного напою, який вам підходить, і чергування алкогольних напоїв з водою може допомогти звести до мінімуму ймовірність того, що ви прокинетеся в світі дискомфорту після бурхливої ночі, пише Insider.

Але перш ніж потрапити до бару, Ви можете підготуватися до вечірнього харчування, з'ївши їжу, багату білком, калієм та корисними жирами. Збільшення кількості їжі допоможе вам прискорити споживання алкоголю і гарантує, що алкоголь не потрапить прямо вам в голову.

читайте такожСкільки алкоголь залишається в організмі і які ризики

Банани швидко і легко допомагають уникнути зневоднення

Якщо ви хочете перекусити по дорозі на вулицю, перш ніж піти випити, банан - це поживний варіант.

Банани багаті калієм і майже на 75% складаються з води. Вживання алкоголю змушує вас багато мочитися, викликаючи зневоднення і втрату електролітів. Зволоження і завчасне накопичення калію можуть допомогти запобігти електролітний дисбаланс.

У Жовтих фруктах також міститься клітковина, яка уповільнює всмоктування алкоголю, щоб ви не надто швидко напилися. А для тих, хто п'є з чутливим шлунком банани мають природну антацидну дію, допомагаючи уникнути рефлюксу та інших шлунково-кишкових дискомфортів.

Багатий білком грецький йогурт наповнить вас і наповнить шлунок

Йогурт-ще одна популярна їжа для поліпшення травлення, яка допомагає заспокоїти шлунок перед вживанням.

Багато йогуртів містять корисні бактерії, які називаються пробіотиками, які можуть допомогти запобігти діареї та іншим проблемам, пов'язаним з синдромом роздратованого кишечника.

Грецький йогурт також багатий білком, жирами і вуглеводами. Він буде тримати вас ситим надовго, тому що білок перетравлюється повільно, що також уповільнює всмоктування алкоголю в організм.

Лосось може допомогти заповнити запас основних поживних речовин і протидіяти запаленню

Лосось містить велику кількість вітаміну B12, важливого поживного речовини, кількість якого, як відомо, зменшується при помірному або високому споживанні алкоголю. Вітамін необхідний для виробництва червоних кров'яних тілець і функціонування нервової системи.

Рибний суперпродукт також багатий білком і корисними жирами, які можуть уповільнити темпи засвоєння алкоголю. Крім того, жирні кислоти омега-3 можуть компенсувати деякі запалення в мозку і організмі, що виникають через надмірне вживання алкоголю.

Для повноцінного прийому їжі перед вживанням спробуйте приготувати трохи лосося зі спаржею. Овоч містить мінерали та амінокислоти, які корисні для здоров'я печінки і можуть допомогти запобігти похмілля.

Тост з авокадо і яйцями

Спробуйте тост з авокадо з яйцем як збалансований бранч перед вечіркою.

Незважаючи на міф про те, що вуглеводи поглинуть надлишки алкоголю, вживання простих тостів перед питтям навряд чи принесе вам багато користі.

Білки і корисні жири набагато краще затримують всмоктування алкоголю, тому що вони перетравлюються повільніше, ніж вуглеводи.

Яйця багаті білком, а авокадо-жирами, корисними для серця. Авокадо також містить трохи калію, який допомагає збалансувати електроліти.

Якщо у вас є час приготувати яйце і трохи авокадо з тостом перед вживанням, ви, можливо, надасте собі послугу в майбутньому.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред