Що корисно їсти на сніданок: експерт склала ідеальне меню для кожного

Сніданок дає енергію і мотивацію на весь день. Саме від нього залежить самопочуття і настрій

Сніданок
Правильні сніданки для кожного / twnews.se/

Зазвичай наш ранок починається з екстреного підйому і швидкісних зборів на роботу або у справах. Про красиво сервірований і смачний сніданок доводиться тільки мріяти, адже він вимагає так багато часу, який краще витратити на сон.

Але саме сніданок дає нашому організму енергію і темп на весь день. Перше приймання їжі може бути вуглеводним, білковим або змішаним. Корисні варіанти назвала нутриціологиня Ольга Усенко у себе в Instagram.

Правила першого приймання їжі

  • Перед прийманням їжі потрібно випити склянку води.
  • Снідати слід через 30 хвилин після пробудження.

Білкові варіанти

  1. Омлет з сиром і овочами.
  2. Сирники (на рисовому або цілозерновому борошні).
  3. Сир з фруктами.
омлет
Омлет стане відмінним сніданком / goodfon.ru

Вуглеводні варіанти

  1. Вівсянка з фруктами і ягодами.
  2. Гречка / кіноа / булгур з овочами.
  3. Тости з авокадо і овочами.
  4. Смузі.
Смузі
Вибирайте на сніданок той варіант , який вам до душі / Pixabay

Змішані варіанти

  1. Вівсянка з яйцем і сиром.
  2. Тости з авокадо і сиром/рибкою і яйцем.
  3. Гарніри з яйцем / сиром / рибкою.

Я люблю більше варіанти змішаних сніданків і варіанти білкових сніданків. Але ми всі різні і нормально, коли нам подобаються різні варіанти,– резюмувала нутриціологиня.

Раніше відомий дієтолог і колишній фітнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська поділилася десяткою смачних, але легких ідей для сніданку, на приготування яких не буде потрібно багато часу.

viber
Зараз ви переглядаєте новину «Що корисно їсти на сніданок: експерт склала ідеальне меню для кожного». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Мовчала 18 років: Полякова зізналася, чому стала на бік Лорак у скандалі з МеладзеМовчала 18 років: Полякова зізналася, чому стала на бік Лорак у скандалі з Меладзе Хто найкраще захищений від COVID-19 та чи допомагає вакцинація - відповідь лікаряХто найкраще захищений від COVID-19 та чи допомагає вакцинація - відповідь лікаря Тарифи на електрику злетять на 50%: українців попередили про зростання цін на комуналкуТарифи на електрику злетять на 50%: українців попередили про зростання цін на комуналку "Дуже втомився, сердечко зупинилося": у Запоріжжі помер школяр, який пережив клінічну смерть на уроці"Дуже втомився, сердечко зупинилося": у Запоріжжі помер школяр, який пережив клінічну смерть на уроці Гороскоп на 21 вересня для всіх знаків Зодіаку: проблеми в сім'ї і несподівані грошові надходженняГороскоп на 21 вересня для всіх знаків Зодіаку: проблеми в сім'ї і несподівані грошові надходження

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти