Дефіцит заліза: як виявити проблему

Залізо - це мінерал, необхідний організму для росту і розвитку.

Ваше тіло використовує залізо для виробництва гемоглобіну-білка червоних кров'яних тілець, що переносить кисень з легенів у всі частини тіла.

Рясні місячні, вагітність або втрата крові можуть призвести до зниження рівня заліза, повідомляє Express.co.uk.

Низький рівень заліза або дефіцит заліза можуть призвести до ряду симптомів, які можна ігнорувати або приписати іншим факторам.

читайте такожНазвано найкращий час для прийому вітамінів

Симптоми залізодефіцитної анемії

За даними NHS, симптоми залізодефіцитної анемії такі:

• втома і нестача енергії
• задишка
• помітне серцебиття (прискорене серцебиття)
• бліда шкіра
• Ви також можете помітити ламкість нігтів, холодні руки і ноги і хворобливий язик.

Ще одна ознака - якщо у вас почнуть легко з'являтися синці, оскільки це може вказувати на недолік заліза.

Люди з низьким рівнем заліза часто легко отримують синці, оскільки людське тіло потребує заліза, щоб підтримувати здоров'я клітин крові.

Дефіцит заліза лікується за допомогою таблеток заліза, призначених лікарем, і шляхом вживання в їжу продуктів, багатих залізом.

Якщо ви вважаєте, що у вас дефіцит заліза, зверніться до лікаря і призначте зустріч.

Ваш терапевт зазвичай замовляє повний аналіз крові, який визначає, чи в нормі у вас кількість еритроцитів (кількість еритроцитів).

Залізодефіцитна анемія є найбільш поширеним типом анемії, однак є й інші типи, такі як анемія, пов'язана з вітаміном B12 і фолієвою кислотою, які також можна перевірити в аналізі крові.

Якщо у вас залізодефіцитна анемія, вам можуть призначити таблетки заліза і рекомендувати збільшити кількість заліза у вашому раціоні.

Продукти з високим вмістом заліза включають:

• Печінка
• Червоне м'ясо
• Квасоля-червона квасоля, квасоля едамаме, нут
• Горіх
• Сухофрукти
• Збагачені пластівці для сніданку
• Тофу, зелені листові овочі, такі як шпинат, печена картопля і сочевиця, також є хорошими джерелами заліза.

Прописані таблетки заліза сильніше, ніж добавки, які ви можете купити в аптеках і супермаркетах.

Залежно від того, що говорить ваш лікар, вам може знадобитися приймати їх близько шести місяців.

Одна порада, яку дає NHS, полягає в тому, що вживання апельсинового соку після того, як ви прийняли таблетку, може допомогти вашому організму засвоїти залізо. У деяких людей при прийомі таблеток заліза виникають такі побічні ефекти, як:

• запор або діарея
• біль у животі
• печія
• погане самопочуття
• чорний стілець

Спробуйте приймати таблетки під час їжі або незабаром після їжі, щоб знизити ймовірність побічних ефектів.

Навіть якщо у вас з'являться ці побічні ефекти, важливо продовжувати прийом таблеток.

Ваш терапевт може провести повторні аналізи крові протягом наступних кількох місяців, щоб перевірити, чи повертається ваш рівень заліза в норму.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред