Дієтолог розкрила секрет, як їсти досхочу та не набирати зайву вагу

Починати прийом їжі потрібно саме з овочів і білків, які добре насичують, а потім переходити до калорійної їжі.

Блюдо
Як їсти і не набирати вагу пояснила дієтолог / єдина

Індійський дієтолог Ненсі Дехра поділилася простою порадою для охочих схуднути, яка дозволяє їсти досхочу.

За її словами, в спробі втратити вагу, багато людей пропускають прийоми їжі і обмежують себе в окремих продуктах, однак, цей шлях не ефективний і може привести до проблем зі здоров'ям.

Замість дієти Дехра пропонує практикувати контроль порцій. Вона радить дві третини тарілки заповнювати їжею, багатою білком, овочами і салатом, а решту – "улюбленими вуглеводами".

Починати прийом їжі потрібно саме з овочів і білків, які добре насичують, а потім переходити до калорійної їжі, під яку відведена остання третина тарілки. При такому методі людина перестає об'їдатися і непомітно для себе знижує загальну калорійність порції.

читайте такожМіфи про дієту: 5 помилкових уявлень про харчування

Реклама

"Цей метод не вимагає особливих зусиль, зручний і забезпечує різноманітність", - заявила Дехра.

Вона пояснила, що більшість людей, як правило, спочатку їдять страви, багаті вуглеводами, швидко насичуються і недоотримують білків і жирів.

Нагадаємо, раніше повідомлялося, що група вчених з Університету Квінсленда (Австралія) в результаті досліджень прийшла до висновку, що міцний сон захищає організм людини від зараження хвороботворними мікроорганізмами, до яких відносяться віруси і бактерії.

До того експерти назвали кілька речей, які перед сном робити не слід.

viber
Зараз ви переглядаєте новину «Дієтолог розкрила секрет, як їсти досхочу та не набирати зайву вагу». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Гороскоп на 19 вересня для всіх знаків Зодіаку: фінансові труднощі або приємний сюрпризГороскоп на 19 вересня для всіх знаків Зодіаку: фінансові труднощі або приємний сюрприз "Обличчя було вже синє": нові подробиці смерті 19-річного студента після вакцинації"Обличчя було вже синє": нові подробиці смерті 19-річного студента після вакцинації Гороскоп на 21 вересня для всіх знаків Зодіаку: проблеми в сім'ї і несподівані грошові надходженняГороскоп на 21 вересня для всіх знаків Зодіаку: проблеми в сім'ї і несподівані грошові надходження Стало відомо, ким була українка, що зірвалася зі скелі Іспанії через селфіСтало відомо, ким була українка, що зірвалася зі скелі Іспанії через селфі У низці міст України відкрилися дільниці для голосування на російських виборахУ низці міст України відкрилися дільниці для голосування на російських виборах

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти