Дієтолог розповів, чому на сніданок не можна їсти банани

Банани на сніданок – шкідливо, якщо їх не поєднувати з корисними жирами.

бананы, завтрак
Банани на сніданок краще їсти з кашею / Фото pixabay.com

Їсти банани на сніданок – дуже погана ідея, оскільки цей фрукт на 25 відсотків складається з цукру. А це означає, що після різкого сплеску енергії людина, яка з'їла банан натщесерце, дуже скоро знову зголодніє.

Дієтолог Деріл Джоффрі порадив утримуватися від перекусів бананами з ранку на порожній шлунок. За його словами, банани можна назвати природними цукерками. Якщо банани їсти натщесерце, то такий сніданок призведе до збільшення рівня цукру в крові й спровокує загострений апетит, що призводить до переїдання. Про це пише журнал Times now.

Банан на сніданок - користь

Тим не менш Джоффрі не заперечує користь бананів. Банани багаті калієм, клітковиною, магнієм та іншими необхідними поживними речовинами. Проте, одних лише фруктів недостатньо, щоби підтримувати організм до обіду.

Щоби банани на сніданок приносили користь, їх потрібно поєднувати з корисними жирами - арахісовим маслом, натуральним йогуртом, кашами, які нейтралізують дію цукру і запобігатимуть сплеску інсуліну.

"Без такого балансування багато корисних властивостей бананів губляться, водночас в крові збільшуються рівні цукру та кислоти", – резюмував експерт.

Нагадаємо, доцент кафедри наук про харчування Університету Алабами в Бірмінгемі Бет Кітчин заявила, що виключення бананів і винограду з раціону під час дієти є серйозною помилкою у формуванні раціону. Вона зазначила, що банани і виноград містять багато клітковини і води, а це - набагато важливіше, ніж їхня калорійність.

Зараз ви переглядаєте новину «Дієтолог розповів, чому на сніданок не можна їсти банани». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Дружина Діми Комарова здивувала ніжним образом на яскравому фотоДружина Діми Комарова здивувала ніжним образом на яскравому фото Гола Alyona Alyona викликала фурор новою провокацієюГола Alyona Alyona викликала фурор новою провокацією Названо 50 найздоровіших продуктів за всі часи: повний списокНазвано 50 найздоровіших продуктів за всі часи: повний список Що побажати на День медсестри 2021: привітання та листівкиЩо побажати на День медсестри 2021: привітання та листівки Імунолог назвав терміни, коли коронавірус атакує Україну з новою силоюІмунолог назвав терміни, коли коронавірус атакує Україну з новою силою

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти