StarsМода та красаГороскопРецептиПрикметиЗдоров'яПривітанняКіно та серіалиШоуЛайфхакиСонникЖиттяСвята

Дієтолог розповів, чому на сніданок не можна їсти банани

14 лютого 2020, 08:27оновлено 8 травня 2020, 14:56
Банани на сніданок – шкідливо, якщо їх не поєднувати з корисними жирами.
бананы, завтрак
Банани на сніданок краще їсти з кашею / Фото pixabay.com

Їсти банани на сніданок – дуже погана ідея, оскільки цей фрукт на 25 відсотків складається з цукру. А це означає, що після різкого сплеску енергії людина, яка з'їла банан натщесерце, дуже скоро знову зголодніє.

Дієтолог Деріл Джоффрі порадив утримуватися від перекусів бананами з ранку на порожній шлунок. За його словами, банани можна назвати природними цукерками. Якщо банани їсти натщесерце, то такий сніданок призведе до збільшення рівня цукру в крові й спровокує загострений апетит, що призводить до переїдання. Про це пише журнал Times now.

Банан на сніданок - користь

Тим не менш Джоффрі не заперечує користь бананів. Банани багаті калієм, клітковиною, магнієм та іншими необхідними поживними речовинами. Проте, одних лише фруктів недостатньо, щоби підтримувати організм до обіду.

відео дня

Щоби банани на сніданок приносили користь, їх потрібно поєднувати з корисними жирами - арахісовим маслом, натуральним йогуртом, кашами, які нейтралізують дію цукру і запобігатимуть сплеску інсуліну.

"Без такого балансування багато корисних властивостей бананів губляться, водночас в крові збільшуються рівні цукру та кислоти", – резюмував експерт.

Нагадаємо, доцент кафедри наук про харчування Університету Алабами в Бірмінгемі Бет Кітчин заявила, що виключення бананів і винограду з раціону під час дієти є серйозною помилкою у формуванні раціону. Вона зазначила, що банани і виноград містять багато клітковини і води, а це - набагато важливіше, ніж їхня калорійність.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред

Реклама

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти