Їжа проти раку простати: як захистити себе за допомогою продуктів

Рак простати розвивається не дуже швидко, в порівнянні з іншими видами раку.

Лікування, рак
Рак простати вражає кожного восьмого чоловіка / ERR

Ваша дієта може істотно вплинути на ваше здоров'я, в тому числі на простату. Додавши в свій раціон здорові продукти, сприятливі для простати, ви зможете знизити ризик виникнення проблем з простатою, включаючи рак простати.

За даними Американського онкологічного товариства, рак простати-найпоширеніший вид раку серед чоловіків, яким страждає кожен восьмий чоловік, повідомляє Healthline.

Хоча точна роль дієти в здоров'ї простати не ясна, існує кілька теорій. Деякі експерти вважають, що західна дієта з високим вмістом жирів і цукру може сприяти збільшенню захворюваності на рак простати.

читайте такожРак простати: на які симптоми звернути увагу в туалеті

Деякі дослідження пов'язують як дієти з високим вмістом молочних продуктів, так і високе загальне споживання кальцію з їжею і добавками з більш високим ризиком розвитку раку простати. Однак для підтвердження цього посилання необхідні додаткові дослідження.

При зміні дієти вам все одно потрібно буде відвідувати вашого лікаря для регулярних обстежень на рак простати, але ви можете почати підтримувати своє здоров'я простати, додавши в свій раціон наступні 6 продуктів.

1. Помідор

Деякі фрукти та овочі, включаючи помідори, містять потужний антиоксидант, який називається лікопіном. Деякі дослідження показують, що дієта з високим вмістом лікопіну може допомогти знизити ризик розвитку раку простати.

Необхідні подальші дослідження, щоб підтвердити користь, але в огляді 24 досліджень дослідники припустили, що у чоловіків, які їли більше помідорів, менше шансів захворіти на рак простати.

Лікопін може зменшити пошкодження клітин і уповільнити виробництво ракових клітин. Це антиоксидант, тобто він захищає клітини від пошкоджень.

Оскільки Лікопін щільно пов'язаний з клітинними стінками сирих помідорів, вашому організму важко його витягти. Краще підійдуть варені або протерті томатні продукти, наприклад такі продукти:

  • томатна паста
  • соус для спагетті
  • в'ялені помідори
  • томатний сік

Як додати в свій раціон більше помідорів

Включити в свій раціон більше рецептів на основі помідорів дуже просто.

Є багато поживних страв з помідорів. Наприклад, додавання в салати в'ялених або свіжих помідорів, вживання яєць з нарізаними помідорами або сальсою, а також суп на основі томатів - відмінні способи збільшити споживання лікопіну.

У літні місяці ви можете придбати свіжі місцеві помідори, щоб додати їх до бутербродів і нарізати салати.

Ще один хороший варіант-пити звичайний томатний сік щоранку. Просто переконайтеся, що вибрали сорт з низьким вмістом натрію.

2. Броколі

Брокколі-це овоч, що містить безліч складних сполук, які можуть допомогти захистити деяких людей від раку.

Деякі дослідження припускають, що існує зв'язок між кількістю вживаних вами овочів сімейства хрестоцвітних (в цю групу входить брокколі) і більш низьким ризиком раку простати.

Причини досі незрозумілі, але дослідники припускають, що деякі фітохімічні речовини в цих овочах, у тому числі сульфорафан, який міститься в паростках брокколі в концентрованій кількості, вибірково націлені і вбивають ракові клітини, залишаючи нормальні клітини простати здоровими і незачепленими.

Інші хрестоцвіті овочі включають цвітну капусту, капусту, брюссельську капусту і капусту.

Як додати в свій раціон більше брокколі

Ви можете додавати брокколі в печеню, супи і салати або просто їсти її сирої або приготовленої на пару.

Якщо ви турбуєтеся про те, що свіжі овочі зіпсуються, подумайте про покупку замороженої брокколі, щоб ви могли готувати її, коли у вас є час.

3. Зелений чай

Люди використовували зелений чай заради його користі для здоров'я протягом тисячоліть. Дослідники провели безліч досліджень його впливу на рак.

Дані свідчать про те, що спеціальні сполуки в зеленому чаї можуть знизити ризик раку простати, впливаючи на ріст пухлини, загибель клітин і передачу сигналів гормонів.

Наступні сполуки можуть пояснити користь зеленого чаю для здоров'я:

  • похідні ксантину
  • епігаллокатехін галлат (EGCG)
  • епікатехін

Якщо вам не подобається цей смак, спробуйте використовувати охолоджений зелений чай в якості рідини в домашніх смузі або додати порошок зеленого чаю.

4. Бобові та соя

Бобові-це група продуктів, в яку входять боби, арахіс і сочевиця. Бобові містять біологічно активні сполуки рослин, відомі як фітоестрогени.

Ізофлавони-один з таких фітоестрогенів. Один огляд показав, що люди, які їли найбільше фітоестрогенів, мали на 20% менший ризик раку простати, ніж група з найнижчим споживанням.

Протиракові ефекти фітоестрогенів можуть бути пов'язані з їх антиоксидантними властивостями і впливом на регуляцію гормонів і загибель клітин.

Хоча все ще існує потреба в більш переконливих дослідженнях, деякі дослідження пов'язують ізофлавони сої зі зниженням ризику раку простати.

Національний інститут раку (NCI) показує зв'язок між споживанням сої та зниженням рівня простатоспецифічного антигену (ПСА).

ПСА-це білок, що виробляється простатою. Тест на ПСА, який вимірює рівень ПСА в крові, використовується в якості скринінгового тесту на рак простати.

Це дослідження також показало, що соя більш ефективна, якщо її вживати разом з іншими продуктами, що борються з раком.

5. Гранатовий сік

Як і зелений чай, гранати є багатим джерелом антиоксидантів.

Гранатовий сік має репутацію суперфрукта через високий рівень антиоксидантів. Антиоксиданти можуть допомогти запобігти хронічним захворюванням, пов'язаним з окислювальним стресом.

NCI стверджує, що гранатовий сік та деякі його біоактивні компоненти можуть допомогти придушити проліферацію клітин раку простати.

Дослідження на тваринах і в пробірках показали, що гранатовий сік і екстракт пригнічують вироблення деяких клітин раку простати, хоча необхідні додаткові дослідження на людях.

6. Риба

Поліненасичені жири, включаючи омега - 3 і омега-6, є незамінними жирними кислотами, які містяться виключно в раціоні харчування. Вони не синтезуються організмом.

У традиційній Західній дієті багато омега - 6 жирних кислот, але мало омега-3. Наявність балансу омега - 3 і омега-6 жирних кислот пов'язано з кращими результатами для здоров'я.

У кількох оглядах повідомляється, що, хоча може існувати зв'язок між більш високим споживанням омега-3 жирів і більш низьким ризиком високозлоякісного раку простати і смертності від раку простати, необхідні додаткові дослідження, особливо дослідження на людях.

Жирна риба має багато інших переваг для здоров'я. Спробуйте їсти жирну рибу, виявлену в холодній воді, щоб збільшити споживання омега-3. Це включає:

  • лосось
  • оселедець
  • скумбрія
  • сардина
  • форель
Зараз ви переглядаєте новину «Їжа проти раку простати: як захистити себе за допомогою продуктів». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Душевні привітання з Днем Перемоги 9 Травня - тексти та листівкиДушевні привітання з Днем Перемоги 9 Травня - тексти та листівки Час терміново перевірити серце: сім ранніх "маячків"Час терміново перевірити серце: сім ранніх "маячків" Радоница в 2021 році: якого числа і що робитиРадоница в 2021 році: якого числа і що робити Путін готує пастку для України: політтехнолог із США розкрив деталіПутін готує пастку для України: політтехнолог із США розкрив деталі Що Зеленський привіз із ПольщіЩо Зеленський привіз із Польщі

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти