Експерт розкрив унікальний метод, як швидко заснути без снодійного

Щоби добре спати вночі, потрібно відмовитися від кавових напоїв за кілька годин до сну, а також бажано добре провітрити кімнату.

Сну
Заснути допоможе спеціальна дихальна гімнастика / Pixabay

Фахівець з Університету Арізони Ендрю Вейл поділився унікальним методом, як швидко заснути без снодійного, якщо не хочеш спати.

Експерт стверджує, що допоможе спеціальна дихальна гімнастика. Для неї не потрібно будь-якої додаткової підготовки або особливих навичок. Все, що необхідно, відчути ритм свого дихання. Про це пише MedicalNewsToday.

Як швидко заснути - унікальний метод

Вейл порадив впродовж чотирьох секунд повільно вдихати через ніс, потім на сім секунд затримувати дихання і наступні вісім секунд плавно видихати. Дихальну гімнастику потрібно робити, поки не заснеш.

Для поліпшення ефекту варто відмовитися від кавових напоїв за кілька годин до сну, а також бажано добре провітрити кімнату. Крім того, простий метод може стати в нагоді не лише для сну, але і відмінно підійде для зняття стресу.

читайте такожЯк заснути за 10, 60 і 120 секунд: військовий метод

Нагадаємо:

Зараз ви переглядаєте новину «Експерт розкрив унікальний метод, як швидко заснути без снодійного». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Лікарі вказали на продукти, які покращують кровообігЛікарі вказали на продукти, які покращують кровообіг Лукашенко розкрив, що Путін пропонував Порошенку щодо ДонбасуЛукашенко розкрив, що Путін пропонував Порошенку щодо Донбасу Гороскоп всіх знаків Зодіаку на сьогодні: приємні сюрпризи і грошовий переворотГороскоп всіх знаків Зодіаку на сьогодні: приємні сюрпризи і грошовий переворот "Путін - убивця": в Росії пройшли масові протести через Навального"Путін - убивця": в Росії пройшли масові протести через Навального Шість доведених наукою переваг вівсянки і як зробити її поживною і смачноюШість доведених наукою переваг вівсянки і як зробити її поживною і смачною

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти