Експерти назвали вправу, що покращує потенцію

Ці вправи націлені на м'язи нижньої частини тазу і, зокрема, лобково-куприкові м'язи.

Пеніс, банан
Ці вправи націлені на м'язи нижньої частини тазу і, зокрема, лобково-куприкові м'язи. / Дати

Еректильна дисфункція виникає, коли приплив крові до статевого члена обмежений, тому кровообіг може погіршитися. Ось кращі вправи, які допоможуть зміцнити вашу чоловічу гідність.

Medical News Today повідомляє, що регулярні фізичні вправи можуть поліпшити становище вашого члена.

Фізичні вправи допомагають поліпшити артеріальний тиск, кровотік, настрій і витривалість; це один з кращих натуральних засобів для боротьби з еректильною дисфункцією.

"М'язи, особливо важливі для підтримки ерекції, іноді втрачають тонус і силу", - пояснює Medical News Today. Вправи для тазового дна мають ключове значення для підтримки припливу крові до статевого члена.

читайте такожВчені виявили натуральний засіб для ерекції

М'язи тазового дна чинять тиск на вени статевого члена, запобігаючи відтіку крові з цієї області і роблячи можливою ерекцію.

Ці вправи націлені на м'язи нижньої частини тазу і, зокрема, лобково-куприкові м'язи. Лобково-куприкова м'яз проходить від лобкової кістки до куприка і підтримує органи малого таза.

Пройде від чотирьох до шести тижнів, перш ніж ви помітите різницю в ерекції, але ефект може бути тривалим.

Щоб активувати м'язи тазового дна, ляжте, зігнувши коліна, ступні на підлозі і руки з боків. На видиху стисніть м'язи тазового дна на рахунок до трьох, потім вдихніть і відпустіть на рахунок до трьох.

Рекомендується витратити час на визначення правильної групи м'язів, що можна зробити, не виходячи з власного будинку. Після того, як ви визначили і задіяли м'язи тазового дна, переконайтеся, що м'язи живота, сідниць і ніг не скорочуються одночасно.

1606332189-3347.jpg

Коли ви освоїте цей рух, ви можете переходити до вправ для тазового дна стоячи. Для цього потрібно стояти прямо, ноги на ширині плечей, руки з боків. Знову видихніть і Стисніть тазове дно на рахунок до трьох і розслабтеся на вдиху на рахунок до трьох.

Пілатні рухи, які включають підтримку сили тазового дна, - це наступний рівень. Ляжте, зігнувши коліна, поставивши ступні на підлогу і поклавши руки з боків. Потім видихніть-задійте м'язи тазового дна - і повільно підніміть одну ногу від підлоги. Робіть це, зберігаючи нерухомість таза і хребта; вдихніть і знову опустіть ступню на землю, потім чергуйте іншу ногу.

Майте на увазі, що спочатку людина може виконувати ці вправи для тазового дна тільки до чотирьох разів на день. Сила поліпшується, якщо виконувати ці рухи щодня, в кінцевому підсумку працюючи до 10 повторень в день.

Незважаючи на те, що ці вправи для тазового дна можуть боротися з еректильною дисфункцією, вам потрібно продовжувати їх виконувати. Якщо ви перестанете виконувати вправи, м'язи можуть ослабнути і еректильна дисфункція може повернутися.

Зараз ви переглядаєте новину «Експерти назвали вправу, що покращує потенцію». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Дружина Діми Комарова здивувала ніжним образом на яскравому фотоДружина Діми Комарова здивувала ніжним образом на яскравому фото Зелений часник: чим корисний і кому категорично забороненийЗелений часник: чим корисний і кому категорично заборонений Путін отримав золоту акціюПутін отримав золоту акцію Гороскоп на 10 травня 2021 року всіх знаків Зодіаку: загроза підлої пасткиГороскоп на 10 травня 2021 року всіх знаків Зодіаку: загроза підлої пастки Експерт розповів про водний колапс в Криму і дав сумний прогнозЕксперт розповів про водний колапс в Криму і дав сумний прогноз

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти