Інсульт-одне з найстрашніших станів. Інцидент відбувається, коли приплив крові до частини мозку утруднений, що призводить до пошкодження кровоносних судин і припинення надходження кисню і поживних речовин в клітини.
Загибель клітин мозку може привести до важкої інвалідності, а в деяких випадках і до смерті. Однак одна легка форма вправ може знизити ймовірність небезпечного для життя стану.
Дослідження, опубліковане в Journal of Physiology, показало, що проста розтяжка ніг може допомогти поліпшити кровотік по всьому тілу, пише Express.co.uk.
Для дослідження дослідники розділили когорту з 39 здорових людей на дві групи, одна з яких не займалася розтяжкою.
читайте такожІнсульт: яку банальну звичку потрібно терміново виключити з життя
Інша група виконувала чотири типи розтяжки ніг п'ять разів на тиждень протягом 12 тижнів.
Розтяжки зосереджені переважно на стегнах, колінах і щиколотках. Кожне розтягнення тривало 45 секунд з 15-секундним відновленням.
Результати дослідження показали, що у людей в групі розтягування артерії були з кращим кровотоком і меншою жорсткістю.
У цій групі також було нижчий кров'яний тиск в кінці дослідження в порівнянні з їх початковим показником.
Команда вважає, що ці фізичні поліпшення пов'язані з розтяжкою нижньої частини тіла, яка змушує м'язи тиснути на артерії в стегнах і ногах.
Дослідники відзначили, що розтягнення нижньої частини тіла також може викликати вивільнення хімічних речовин, які розширюють артерії, покращуючи кровотік. Однак ефект був також помічений у верхній частині тіла, оскільки учасники показали аналогічні поліпшення в артеріях своїх плечей. .
Дослідники дійшли висновку, що такі форми легких вправ можуть захистити організм від хвороб серця, діабету та інсульту, які пов'язані зі зниженням кровотоку.
Вони підкреслили, що розтяжка може бути особливо корисною для груп високого ризику, які не можуть тренуватися.
Дослідження доповнює зростаючу кількість досліджень, в яких підкреслюється вплив фізичних вправ як заходи профілактики інсульту.
Хоча вік і генетична схильність є важливими факторами інсульту, переважна більшість елементів ризику цього стану можна змінити.
У 2016 році дослідження виявило 10 факторів, на які припадає близько 90 відсотків ризику інсульту.
Найгіршими винуватцями були високий кров'яний тиск, відсутність фізичних вправ, погане харчування і куріння.
Однак стрес, надмірне вживання алкоголю, проблеми з серцем, діабет і високий рівень холестерину також були визнані правопорушниками.
Доктор Мартін О'доннелл, провідний автор статті, сказав: "Кожна людина може змінити ризик інсульту.
"Це не просто один фактор ризику, це сукупність варіантів способу життя, які взаємопов'язані. Якщо ми будемо займатися спортом і добре харчуватися, то у вас буде здорова вага і менше шансів захворіти діабетом.
"В ідеалі здорова поведінка повинна починатися в молодості, але ніколи не пізно, і ви можете діяти помірно. Вам слід перевірити свій кров'яний тиск".
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber
