Як позбутися головного болю без пігулок: названо простий спосіб

Раціон сучасних людей містить недостатню кількість омега-3 жирних кислот, але велику кількість омега-6 - це безпосередньо пов'язано з головним болем.

Головний біль
При правильних акцентах в харчуванні знижується інтенсивність і частота головного болю / flickr.com/ kiril pipo

Учені з Університету Північної Кароліни (США) проаналізували раціон сучасної людини і знайшли зв'язок між харчуванням і частотою та інтенсивністю головного болю. В результаті виявилося, що для того, щоби впоратися з мігренню, пігулки необов'язкові. Досить додати в щоденний раціон деякі продукти.

Згідно з висновками експертів, щоденний раціон людей нашого часу містить недостатню кількість омега-3 жирних кислот, але велику кількість омега-6. Учені стверджують, що дані жирні кислоти є попередниками оксиліпінів -м олекул, що регулюють біль і запалення в організмі, йдеться в статті в журналі The BMJ.

За словами дослідників, оксіліпіни з омега-3 мають знеболюючу дію, а оксіліпіни з омега-6, навпаки, можуть спровокувати і посилювати біль.

У дослідженні взяли участь 182 пацієнти. Всі учасники страждали від мігрені різної інтенсивності - від 5 до 20 днів на місяць. У першої контрольної групи добровольців зберегли нормальний рівень споживання омега-3 і омега-6. У другій групі раціон збагатили омега-3, а в третій - на тлі підвищення споживання омега-3 знизили споживання омега-6.

Після 16 тижнів дослідів в обох групах вчені зафіксували зниження частоти головних болів. Підвищення споживання омега-3 скорочувало головний біль на 1,3 години на день і приблизно на дві доби на місяць.

Реклама

Підвищений рівень омега-3 і знижений омега-6 скорочував біль на 1,7 години на добу і приблизно на чотири дні на місяць.

читайте також8 типів мігрені та як дізнатися, що викликає саме ваш головний біль"У порівнянні з контрольною групою всі добровольці на зміненому раціоні повідомляли про коротші й менш інтенсивні головні болі", - зазначили експерти.

Таким чином, щоб якісно поліпшити життя і, якщо не позбутися від мігрені, то хоча б зменшити її вплив на людину, медики рекомендують додати до раціону продукти багаті жирними кислотами омега-3.

Як повідомляв Главред, раніше вчені назвали чотири несподівані звички, через які може боліти голова.

Також стало відомо, як позбутися мігрені на тлі стресу.

Зараз ви переглядаєте новину «Як позбутися головного болю без пігулок: названо простий спосіб». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Смачна закуска з лаваша: найпростіший рецептСмачна закуска з лаваша: найпростіший рецепт У моді подовжена піксі - коротка стрижка для жінок після 50 з чудовим ефектом омолодженняУ моді подовжена піксі - коротка стрижка для жінок після 50 з чудовим ефектом омолодження Вживання улюбленого всіма овоча може збільшити ризик трьох серйозних захворюваньВживання улюбленого всіма овоча може збільшити ризик трьох серйозних захворювань Як Росія сама себе загнала в пастку в УкраїніЯк Росія сама себе загнала в пастку в Україні Одна виривалася, інша несамовито волала: на Вінниччині затримали ґвалтівника дівчат-підлітківОдна виривалася, інша несамовито волала: на Вінниччині затримали ґвалтівника дівчат-підлітків

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти