Як назавжди розлюбити солодке: топ-7 лайфхаків від дієтолога

Насправді тяга до солодкого - це не залежність і не хвороба, а звичка, у якої завжди є причини.

насолода,
Експерт розповіла, як побороти тягу до солодкого / Фото pixabay.com

Постійна тяга до солодкого - одна з найпоширеніших проблем, з якою стикаються і чоловіки, і жінки. Лікар-дієтолог Альбіна Комісарова вважає, що насправді тяга до солодкого – це не залежність і не хвороба, а звичка, у якої завжди є причини. І якщо їх знайти, то від надмірної любові до солодощів можна позбутися.

Про те, як побороти тягу до солодкого, експерт написала на своїй сторінці в Instagram.

Лайфхаки від дієтолога

  • Не купуйте цукерки та печиво додому. Якщо в холодильнику нічого немає, то не факт, звичайно, що ви не підете в найближчий магазин, але спокус все ж таки менше. Їжте солодощі в ресторані або в гостях, але вдома їх бути не повинно.
  • Не прибирайте цукор з раціону одразу, адже з цією звичкою ви жили довгі роки. Потрібно залишити допустиму норму. Для початку відмовтеся від солодких напоїв або їжте десерти одни раз на день і щось одне. Важливо: їжте не один торт, а один шматочок! Якщо ви будете харчуватися різноманітно, то відмовитися від цукру буде простіше.
  • Заміна - наше все. Поміняйте покупні мюслі з надлишком цукру на домашню гранолу. Або йогурт з добавками на білий йогурт з фруктами, які ви нарізали самостійно. До чаю візьміть зелене яблуко, порізане тонкими скибочками, а не пачку печива. Спочатку буде складно, але ви швидко звикнете.
  • Привчіть себе вивчати склад продуктів. Можливо, ви до кінця і не знаєте, скільки їсте цукру насправді. Він є в хлібі, несолодких соусах, мюслях. Якщо почати просто звертати увагу на ваше щоденне меню, то відмовитися від деяких страв буде простіше.
  • Не забороняйте собі солодке! Почуття провини змушує нас обмежувати себе повністю, потім - зрив, потім - знову обмеження і так до нескінченності. Нехай краще буде одна цукерка щодня, ніж плитка одразу раз в тиждень.
  • Почніть готувати десерти самі. Вчіться і пробуйте нове разом з сім'єю або друзями. Зробіть сирники, пиріг, щоби бачити, скільки в страві цукру насправді.
  • Найскладніше правило - вчіться не заїдати емоції. Почніть вести щоденник, щоби зрозуміти, коли й чому ви їсте солодке, відстежите, коли одна цукерка перетворюється на коробку: сумно вам або нудно, ви розлючені або радієте. І вчіться отримувати емоції іншими кориснішими способами.

Як повідомляв Главред, дієтолог і нутриціолог з австралійського міста Мельбурн Лаура Форд розповіла, як боротися з тягою до солодкого. За її словами, є всього три основні причини, чому людей тягне до солодкого. Хороша новина в тому, що побороти бажання з'їсти чергову цукерку, шоколадку або шматок торта можливо.

Зараз ви переглядаєте новину «Як назавжди розлюбити солодке: топ-7 лайфхаків від дієтолога». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Раптова магнітна буря 23 липня 2021 року досягне червоної позначки: що робитиРаптова магнітна буря 23 липня 2021 року досягне червоної позначки: що робити День дачника: душевні привітання і милі листівкиДень дачника: душевні привітання і милі листівки "Були всілякі препарати": Юрій Бардаш розповів про наркозалежність"Були всілякі препарати": Юрій Бардаш розповів про наркозалежність Майже гола Дженніфер Лопес здивувала красою і підтвердила відносини з АффлекомМайже гола Дженніфер Лопес здивувала красою і підтвердила відносини з Аффлеком Гороскоп на 23 липня для всіх знаків Зодіаку: несподіване знайомство або проблеми зі здоров'ямГороскоп на 23 липня для всіх знаків Зодіаку: несподіване знайомство або проблеми зі здоров'ям

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти