Як не переїсти на Новий рік: дієтологи дали поради

Щоби за свята не набрати зайву вагу, Новий рік повинен пройти за планом.

схуднення, Новий Рік
Щоби не погладшати, меню потрібно розпланувати / Фото Diets.ru

Жодне святкування Нового року не обходиться без святкового застілля, але щоби воно не обернулося зайвими кілограмами на боках або харчовим отруєнням, потрібно правильно скласти меню.

Зокрема, дієтолог Маргарита Корольова рекомендує заздалегідь розписати, що буде на новорічному столі – які холодні та гарячі закуски, що буде на десерт і скільки прийде гостей. Виходячи з цього списку, потрібно закуповувати продукти, передає РИА Новости.

Корольова попередила, що жирне смажене м'ясом, багатошарові салати і алкогольні напої можуть спровокувати проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту і призвести до загострень панкреатиту і гастриту. Дієтолог порадила одразу купити ферментні препарати, абсорбоване вугілля, щоби полегшити стан здоров'я.

Лікар-дієтолог також застерегла від зловживання алкоголем. За її словами, не варто починати святкування з міцних напоїв, оскільки вони підвищують апетит і секреторну активність шлунково-кишкового тракту, а значить людина гарантовано з'їсть більше.

читайте такожПравильне новорічне меню 2021: що можна і не можна подавати і класні рецепти"Щоби не переїсти під час святкової вечері, зробіть невелику паузу і оцініть ступінь наповнення шлунка. Коли відчуєте приємне наповнення, варто припинити їсти, тому що за 15-30 хвилин відчуття ситості посилиться", - порадила фахівець з лікування надмірної ваги і ожиріння Майра Рау.

За її словами, починати планувати новорічне меню варто з овочевих страв. В цьому випадку ви знайдете хороші та більш корисні рецепти, а калорійних салатів з майонезом буде менше на святковому столі.

Також Рау нагадала, що новорічний настрій складається не з того, як багато смачної їжі ви з'їсте. Експерт порадила скласти список щонайменше з 10 пунктів. Це можуть бути зустрічі з друзями, цікаві фільми, катання на лижах, прогулянки, читання книг, подарунки, теплі слова та побажання.

"Коли ви бачите перед собою список з бажаних дій і вражень, то значимість їжі стає не такою великою. На перший план виходять емоції", - зазначила вона.

читайте такожНовий рік з коронавірусом: лікарка пояснила, від яких страв потрібно відмовитися хворим

Нагадаємо:

Зараз ви переглядаєте новину «Як не переїсти на Новий рік: дієтологи дали поради». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Магнітна буря червоного рівня небезпеки вдарить по здоров'ю: що робитиМагнітна буря червоного рівня небезпеки вдарить по здоров'ю: що робити Лікар назвала найкорисніші горіхи для організмуЛікар назвала найкорисніші горіхи для організму Лікар пояснила, яка кава небезпечна для здоров'яЛікар пояснила, яка кава небезпечна для здоров'я Ідеальний розмір пеніса за версією жінок - дослідженняІдеальний розмір пеніса за версією жінок - дослідження Яка їжа найсильніше б'є по серцюЯка їжа найсильніше б'є по серцю
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти