Як приборкати високий тиск - відповідь лікарів

Як стверджують медики, є певна (і чимала) кількість способів впоратися з високим артеріальним тиском без активного прийому ліків.

Тиск
Тиск / Flickr / Chic Bee

Навряд знайдеться багато людей, які ніколи в житті не страждали від високого артеріального тиску. Зазвичай медики розв'яжуть цю проблему ліками (інгібіторами АПФ, бета-блокаторами, діуретиками). Але, як повідомляє портал Webmd, є певна кількість природних способів повернути тиск до нормального рівня.

Спосіб №1. Вживати зелень замість солі.

Дієта з високим вмістом солі може підвищити кров'яний тиск. Тому так звана дієта Даш вважається кращою при підвищеному тиску. Найважливіший підхід цього методу - уникати використання додаткової солі при приготуванні й посипати більшість страв зеленню і цибулею.

Спосіб №2. Слідкувати за своєю вагою.

Зайва вага - головний фактор ризику високого тиску. Дослідження показали, що кожен скинутий кілограм на вагах може знизити артеріальний тиск на півтора міліметра ртутного стовпа. Мета - отримати індекс маси здорового тіла від 18,5 до 24,9.

Спосіб №3. Фізична активність.

Такі види спорту, як біг, їзда на велосипеді або плавання, знижують артеріальний тиск. Плануйте в цілому 150 хвилин на тиждень для вправ, які змусять вас легко потіти.

читайте такожЩо таке нормальний кров'яний тиск: що потрібно знати

Як знизити тиск - що було раніше:

  • Дієтолог проєкту Natures Aid Дженні Логан назвала овоч, сік якого потрібно пити натщесерце проти високого тиску.
  • До того вчені розповіли, який сік, вжитий в помірних кількостях, може стати ліками для збільшення тривалості життя.
Зараз ви переглядаєте новину «Як приборкати високий тиск - відповідь лікарів». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Дружина Діми Комарова здивувала ніжним образом на яскравому фотоДружина Діми Комарова здивувала ніжним образом на яскравому фото Гола Alyona Alyona викликала фурор новою провокацієюГола Alyona Alyona викликала фурор новою провокацією Знижує ризик діабету, зміцнює серце і бореться з раком: цей дешевий продукт може допомогтиЗнижує ризик діабету, зміцнює серце і бореться з раком: цей дешевий продукт може допомогти Вчені пов'язали каву з неприємними порушеннями роботи головного органуВчені пов'язали каву з неприємними порушеннями роботи головного органу Росія готує для України "троянського коня"Росія готує для України "троянського коня"

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти