Як перестати "перебільшувати" з мастурбацією: сім способів

Можна захопитися мастурбацією до такої міри, що це може вплинути на ваше повсякденне функціонування.

порно-мастурбация_онанизм_компьютер
Можна захопитися мастурбацією до такої міри, що це може вплинути на ваше повсякденне функціонування. / 123RF.com

Мастурбація - це частина здорового сексуального життя. Це природно і вважається нешкідливим.

Тим не менш, можна захопитися мастурбацією до такої міри, що це може вплинути на ваше повсякденне функціонування і якість життя, повідомляє Insider.

Якщо це так або ви хочете скоротити споживання з будь-якої іншої причини, ось сім методів, які ви можете використовувати, щоб перестати надмірно Мастурбувати.

1. Уникайте порнографії

Перший крок до скорочення-це обмеження спускових механізмів, які змушують вас Мастурбувати, особливо порнографію.

читайте такожЧому Мастурбація корисна чоловікам-відповідь сексопатолога

"Візуальні стимули в порно часто занадто сильні. Ці образи створюють більш нагальні, ніж в будь-якій іншій формі сексуальної фантазії, що ускладнює опір мастурбації", - говорить Назанін Моалі, доктор філософії, клінічний психолог, сексолог і ведучий подкасту з сексології.

2. Уникайте зайвого часу наодинці з собою

Самотність і нудьга можуть бути звичайним тригером для надмірної мастурбації.

"Більшість людей мастурбують На самоті, а не в оточенні інших. Так що, якщо вони хочуть зменшити ймовірність мастурбації, було б корисно більше перебувати поруч з іншими, а не ізолюватися", - говорить Рейчел Нідл, психолог, ліцензований психолог і співдиректор Сучасні інститути секс-терапії.

3. Частіше займайтеся спортом

За словами Моалі, для багатьох людей Мастурбація служить формою емоційної регуляції, що дозволяє розслабитися. Це тому, що при оргазмі виділяються ендорфіни.

Однак ще одна діяльність, яка вивільняє ендорфіни, - це вправи. Ось чому Моалі каже, що фізична активність-відмінна альтернатива мастурбації.

4. Носіть додатковий одяг по дому

Не дивно, що оголеність або нижня білизна полегшують доступ до геніталій.

Отже, якщо ви не хочете Мастурбувати так багато, Моалі каже, що ви можете носити більше шарів одягу, щоб трохи затримати процес.

Ці додаткові шари також можуть служити нагадуванням про вашу кінцеву мету - менше Мастурбувати.

5. Зізнайтеся, що соромно за мастурбацію

Нідл каже, що багатьом людям може бути соромно за мастурбацію через негативну стигму навколо неї в певних спільнотах.

За словами Моалі, оскільки про Мастурбацію відкрито не говорять, людям може бути складно визначити основну причину їх компульсивної мастурбації.

"Відмова від сорому і цікавість щодо того, якою метою служить така поведінка, допоможе вам визначити і вирішити основні проблеми", - говорить Моалі.

6. Знайдіть терапевта

Прийшов час звернутися до терапевта, якщо ваша звичка до мастурбації заважає повсякденному житті.

Коли ви робите покупки, Нідл каже, що важливо знайти психотерапевта, який спеціалізується на сексуальних проблемах. Ви можете зробити це, звернувшись до терапевта з сертифікатом секс-терапії.

"Важливо розуміти, які почуття виникають у зв'язку з їх мастурбацією, чому і які фактори сприяють їх посиленню мастурбації або переконаності в тому, що їх Мастурбація "надмірна", - говорить Нідл.

7. Знайдіть групу підтримки

Приєднання до групи підтримки дасть вам почуття відповідальності, яке допоможе вам змінити свою поведінку і послужить мотивацією.

Моалі каже, що додатковою перевагою є те, що спілкування з людьми зі схожими проблемами і цілями може допомогти зменшити почуття сорому, пов'язане з мастурбацією.

Зараз ви переглядаєте новину «Як перестати "перебільшувати" з мастурбацією: сім способів». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
В окупованому Сніжному загинула 2-річна дівчинка: в ОБСЄ з'ясували подробиці трагедіїВ окупованому Сніжному загинула 2-річна дівчинка: в ОБСЄ з'ясували подробиці трагедії Захід знайшов привід не приймати Україну в НАТО і тримається за ньогоЗахід знайшов привід не приймати Україну в НАТО і тримається за нього Дипломат розкрив ударний план США і Байдена проти РосіїДипломат розкрив ударний план США і Байдена проти Росії У Кремлі оголосили про реакцію Путіна щодо зустрічі із Зеленським на ДонбасіУ Кремлі оголосили про реакцію Путіна щодо зустрічі із Зеленським на Донбасі У Кремлі є три сценарії вторгнення в Україну: коли Путін розкриє картиУ Кремлі є три сценарії вторгнення в Україну: коли Путін розкриє карти

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти