Як харчуватися після 40 років: експерти назвали продукти-"вбивці" зморшок

У зрілому віці раціон повинен включати в себе продукти, які містять багато антиоксидантних речовин.

еда_рыба_картофель_пост_овощи_морепродукты_гриль_лосось
Деякі продукти допомагають зберегти шкіру гладкою і пружною / 1zoom.ru

Після 40 років в організмі жінки починають відбуватися вікові зміни. І саме в цей період представниці прекрасної половини людства починають замислюватися про те, що потрібно змінювати спосіб життя, щоби зберегти молодість, свіжість і здоров'я.

Експерти рекомендують додати в раціон низку антивікових продуктів, що точно підуть на користь організму.

Продукти – "вбивці" зморшок

Правильне харчування після 40 років має включати в себе продукти, які містять багато антиоксидантних речовин - вітамінів С, Е, мінералів, зокрема цинку і селену. Ці продукти – "вбивці" зморшок, вони захищають клітини від шкідливих впливів, а шкіру зберігають гладкою та пружною. До них відносяться:

Болгарський перець. Багатий на вітамін С, бета-каротин, клітковину – це ідеальний комплект, що допомагає відстрочити виникнення глибоких зморшок.

Бобові. Запобігають швидкому старінню шкіри, забезпечують організм не тільки клітковиною, але і ще більшою кількістю селену.

Томатна паста. Містить лікопін. Регулярний прийом цієї речовини сприяє помітно меншій кількості зморшок.

Лляне масло. На дві третини складається з цінних поліненасичених жирних кислот Омега-3.

Цільні зерна. Багаті харчовими волокнами, вітаміном Е, цинком, селеном – це важливі антивікові поживні речовини.

Шипшина – вбивця зморшок завдяки дуже великій кількості вітаміну С.

Обліпиха. Ягода містить вітамін С і допомагає уникнути раннього в'янення шкіри, зміцнюючи її клітинну структуру.

Горіхи. Містять потужний засіб проти зморшок - цинк. Крім того, у них є селен і ненасичені жирні кислоти. Ці речовини допомагають виглядати молодше.

Сир при помірному споживанні також стає вбивцею зморшок, оскільки містить цинк.

Нагадаємо, дієтолог і експерт з корекції ваги Катерина Медушкіна показала п'ять простих і ефективних вправ для схуднення в домашніх умовах для жінок у віці 40 років і старше. Тренування підходить і для початківців, і за наявності великої ваги.

Зараз ви переглядаєте новину «Як харчуватися після 40 років: експерти назвали продукти-"вбивці" зморшок». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
"Вбиває імунітет": експерти назвали шкідливу дієту"Вбиває імунітет": експерти назвали шкідливу дієту Ці люди живуть довше: вчені назвали рису характеруЦі люди живуть довше: вчені назвали рису характеру Лікар назвала найнебезпечніші фрукти для організмуЛікар назвала найнебезпечніші фрукти для організму Чим найкраще закушувати міцний алкоголь - порада дієтологаЧим найкраще закушувати міцний алкоголь - порада дієтолога Які продукти потрібно вживати заради здоров'я нирокЯкі продукти потрібно вживати заради здоров'я нирок
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти