Як схуднути: названий найефективніший спосіб за весь час

Існує безліч дієт для схуднення і підтримки здорової ваги.

Вчені, схуднення
Існує безліч дієт для схуднення і підтримки здорової ваги. / stilnos.com

Існує безліч дієт для схуднення і підтримки здорової ваги. Одні рекомендують вживати один продукт або групу протягом певного часу, інші обмежують калорії. Але експерти в усьому світі схиляються до думки, що найбільш ефективним методом вважається інтервальне голодування.

Інтервальне голодування-це загальний термін, що охоплює різні типи голодування, найбільш популярним з яких є метод 16/8. Це передбачає щоденне голодування протягом 14-16 годин і обмеження щоденного прийому їжі до восьми годин.

Цей тип дієти обіцяє допомогти схуднути, тому що, хоча вони можуть і не рахувати калорії, прийом їжі протягом певного періоду часу автоматично допоможе з'їсти менше калорій, повідомляє Express.co.uk.

Важливо не переоцінювати пропущену їжу в години годування, інакше це може привести до збільшення ваги.

За даними Healthline, інтервальне голодування є однією з найпопулярніших світових тенденцій у сфері здоров'я та фітнесу, і люди використовують його для схуднення, а також для поліпшення загального здоров'я та спрощення способу життя.

У режимі харчування вказується не те, які продукти вам слід їсти, а скоріше, коли ви повинні їх їсти.

Тому це зазвичай не вважається дієтою, але часто описується як структурований план харчування, який допомагає схуднути.

Інший популярний спосіб переривчастого голодування відомий як дієта 5: 2, яка включає скорочення споживання калорій до 500-600 калорій два дні на тиждень, не поспіль, і нормальне харчування протягом інших п'яти днів.

У день голодування дозволені напої без калорій, такі як вода, чорний або зелений чай і кава.

Переривчасте голодування може допомогти знизити рівень інсуліну, що допоможе жировим клітинам вивільняти накопичений цукор для використання в якості енергії.

Зниження ваги відбувається при падінні рівня інсуліну.

Ця дієта була популяризована Майклом Мослі і зараз так популярна, тому що вважається скоріше зміною способу життя, ніж дієтою.

Healthline також пропонує інший метод голодування, відомий як eat Stop Eat, який популяризував фітнес-експерт Бред Пілон.

Він передбачає 24-годинне голодування один або два рази на тиждень.

На веб-сайті йдеться: "Якщо ви утримаєтеся від обіду в один прекрасний день до вечері на наступний день, це складе повноцінну 24-годинну перерву. Наприклад, якщо ви закінчуєте вечерю о 19: 00 понеділка і не їсте до вечера о 19: 00 наступного дня, ви завершили повний 24-годинний інтервал. Ви також можете голодувати з сніданку до сніданку або з обіду до обіду-кінцевий результат той же".

Якщо ви хочете схуднути, дотримуючись цього режиму харчування, дуже важливо, щоб ви харчувалися нормально в періоди прийому їжі.

Відомо, що це один з найбільш складних видів голодування, так як він триває тривалий період часу.

Зараз ви переглядаєте новину «Як схуднути: названий найефективніший спосіб за весь час». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Магнітна буря червоного рівня небезпеки вдарить по здоров'ю: що робитиМагнітна буря червоного рівня небезпеки вдарить по здоров'ю: що робити Названо найздоровіші масла для смаження: як їх використовуватиНазвано найздоровіші масла для смаження: як їх використовувати Лікар назвала найкорисніші горіхи для організмуЛікар назвала найкорисніші горіхи для організму М'ясо і консерви небезпечні для життя: до якого стану може привестиМ'ясо і консерви небезпечні для життя: до якого стану може привести Які продукти потрібно вживати заради здоров'я нирокЯкі продукти потрібно вживати заради здоров'я нирок
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти