Як правильно пити і як заварювати: експерти розкрили всі таємниці зеленого чаю

Зелений чай - супер корисний для здоров'я напій. Однак, його не можна пити у великих кількостях і в будь-який момент, коли захочеться, інакше ви не отримаєте максимум користі. Главред розібрався, як часто і в який час доби можна пити зелений чай, а також як правильно його заварювати.

Зелений чай - користь

Зелений чай має багато корисних властивостей, а саме:

• активізує спалювання жиру;
• знищує неприємний запах з рота;
• захищає від серцевих захворювань;
• уповільнює процеси старіння;
• прискорює обмін речовин.

Однак при всій своїй корисності цей напій може спричинити шкоду. Тому пити зелений чай потрібно правильно, передає Times Now.

Як часто можна пити зелений чай

Експерти не рекомендують пити зелений чай частіше, ніж тричі на день. Справа в тому, напій містить біоактивні речовини, які у великій кількості можуть пошкодити печінку.

Зелений чай натщесерце

Найкращий початок дня – склянка теплої води. А ось якщо випити замість цього зелений чай, то кофеїн може негативно вплинути на баланс шлунка.

Коли краще пити зелений чай - до чи після їжі

Ідеальний варіант, якщо ви вип'єте чашку ароматного напою за 30-40 хвилин до або після їжі. А ось одразу після їжі його пити не рекомендується, оскільки кофеїн і таніни чаю уповільнять процес засвоєння поживних речовин.

Також не потрібно пити зелений чай перед сном – він може підбадьорити. Експерти не рекомендують вживати напій і одразу після прийому ліків.

Зелений чай - як заварювати

Як правильно заварювати зелений чай – ще одне запитання, яке цікавить багатьох. Щоби не підвищувати кислотність напою, чайне листя не варто заливати окропом.

Воду потрібно вимикати, ледь вона починає закипати. Цією водою потрібно залити заварку і дати напою настоятися впродовж двох-трьох хвилин. Після цього можна додати лимон або імбир. Ще одна важлива порада – зелений чай краще пити без цукру, щоб отримати максимум користі.

читайте такожСкільки цукру потрібно людині на день: експерти дали точну відповідь

Нагадаємо, раніше дієтолог Світлана Фус порадила, чим замінити каву. Експерт повідомила, що замість кави можна пити напій матчу – різновид японського пропареного зеленого чаю, також можна вживати цикорій або звичайний чай.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред