Як подолати нічний апетит: дієтолог розкрила секрет

Нічний апетит виникає через розсинхронізацію ритмів сну і харчування. Експерт розповіла, що робити, щоби нормалізувати свій біологічний годинник.

холодильник
Експерт розповіла, як перемогти нічний апетит / Фото pixaby

На годиннику вже близько півночі, а рука так і тягнеться за бутербродом або шоколадкою – ситуація, яка знайома всім. Дієтолог і нутриціолог Катерина Романова розповіла, як подолати нічний апетит і не набрати зайві кілограми через часті вечірньо-нічні походи до холодильника.

Експерт пояснила в Instagram, що нічний апетит виникає через розсинхронізацію ритмів сну і харчування. Романова розповіла, що робити, щоби нормалізувати свій біологічний годинник і позбавиться від нічного харчування.

Передусім, за її словами, потрібно почати снідати і обідати. Основний денний обсяг їжі повинен бути з 12.00 до 15.00. Вечеряти найкраще білками і клітковиною, час прийому їжі - до 19.00.

БІЛКИ: яйця, риба тріска, судак, камбала, горбуша, тунець, кета, нежирне м'ясо (відварне, запечене, на пару).

КЛІТКОВИНА: салати, ягоди, овочі. Овочі краще їсти у вигляді салатів (без термічної обробки).

Якщо хочеться їсти після вечері, дієтолог порадила їсти запечені яблука і пити трав'яні чаї.

читайте такожЯк схуднути на травах: дієтолог розкрила секрети"Запечені зелені яблука містять пектин, який є їжею для корисних бактерій. Також яблука багаті на клітковину, яка найкраще заповнює шлунок і дозволяє організму якомога довше залишатися ситим", - написала Романова.

І ще одна важлива порада: лягати спати потрібно до 23.00, сон повинен тривати не менше 8 годин.

"Через 2 тижні такого режиму ви забудете про нічні походи до холодильника", - резюмувала дієтолог.

Як повідомляв Главред, раніше дієтолог і нутриціолог Катерина Романова розповіла, які напої корисно пити на ніч, щоби схуднути.

Зараз ви переглядаєте новину «Як подолати нічний апетит: дієтолог розкрила секрет». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Магнітна буря з 14 червня 2021 починає найболючіший удар місяця: як пережитиМагнітна буря з 14 червня 2021 починає найболючіший удар місяця: як пережити День батька 2021: привітання з Днем тата та картинки з Днем батькаДень батька 2021: привітання з Днем тата та картинки з Днем батька Чому США ніколи не здадуть Україну РосіїЧому США ніколи не здадуть Україну Росії Гороскоп на 19 червня 2021 всіх знаків Зодіаку: три успіхи та робочий провалГороскоп на 19 червня 2021 всіх знаків Зодіаку: три успіхи та робочий провал Синоптик попередила про дивну погоду в Україні завтраСиноптик попередила про дивну погоду в Україні завтра

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти