Як прожити довше: вчені дізналися, скільки і коли потрібно спати

Це один з найпростіших способів продовжити життя.

Вчені, здоров'я
Це один з найпростіших способів продовжити життя / " 24 Канал"

Ключем до збільшення тривалості життя може бути здорова і збалансована дієта, що включає не менше п'яти порцій фруктів і овочів щодня, а також регулярні фізичні вправи.

Але стверджується, що ви можете збільшити тривалість свого життя, регулярно подрімавши після обіду, пише Express.co.uk.

З'ясувалося, що один з найпростіших способів продовжити життя-це трохи подрімати кожен день.

На думку велнес-ретріта Canyon Ranch, відпочинок кожен день-один з найкращих способів продовжити життя.

Всього півгодини сну може бути достатньо, щоб знизити ваші шанси на серцеві захворювання. Вважається, що швидке прилягання знижує кількість гормонів стресу в організмі.

Але дуже важливо, щоб ви як і раніше спали свої звичайні сім-вісім годин, а також денний сон.

"Невеликі зміни в способі життя можуть здатися не такими вже значними, але вони приносять велику користь", - йдеться в повідомленні.

"За даними дослідження Гарвардської школи громадського здоров'я, 30-хвилинний сон в день може знизити ризик серцевих захворювань на 30 відсотків. Вчені підозрюють, що щоденний сон знижує рівень гормонів стресу в організмі", - кажуть вчені.

Сон допомагає організму відновлюватися, а також зміцнює імунну систему.

Хороший відпочинок має вирішальне значення. Без достатньої кількості сну ви, ймовірно, прокинетеся з роздратуванням і дратівливістю.

Якщо вам часто важко заснути, непогано спробувати розслабитися перед сном.

Це може включати в себе будь-який спосіб розслаблення тіла, в тому числі читання книги або спокійне лежання.

Регулярні вправи-важливий аспект поліпшення загального стану здоров'я і збільшення тривалості життя.

Зараз ви переглядаєте новину «Як прожити довше: вчені дізналися, скільки і коли потрібно спати». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Гола Alyona Alyona викликала фурор новою провокацієюГола Alyona Alyona викликала фурор новою провокацією Багато цукру: п'ять сигналів організму про те, що пора припинятиБагато цукру: п'ять сигналів організму про те, що пора припиняти Вчені пов'язали каву з неприємними порушеннями роботи головного органуВчені пов'язали каву з неприємними порушеннями роботи головного органу Позитив розкрив сімейний стан після розлучення з подругою КаменськихПозитив розкрив сімейний стан після розлучення з подругою Каменських В Україну йде індійський штам. Чи настільки страшний чорт, як його малюють?В Україну йде індійський штам. Чи настільки страшний чорт, як його малюють?

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти