Як зберегти здоров'я легень під час пандемії COVID-19: пульмонолог назвав 5 способів

На початку своєї медичної освіти він знав, що сильні легені мають вирішальне значення для хорошого здоров'я.

Рак, легені
На початку своєї медичної освіти він знав, що сильні легені мають вирішальне значення для хорошого здоров'я. / ridus.ru

Американський пульмонолог Ананд С. Айер, який лікував людей з важкою формою COVID-19, ставив їм апарати штучної вентиляції легенів, надавав допомогу у кінці життя і був свідком довгострокового впливу на їх стан, по-новому "став поважати здоров'я легенів".

На початку своєї медичної освіти він знав, що сильні легені мають вирішальне значення для хорошого здоров'я. І тепер COVID - 19 змушує всіх запитувати, як зробити легені здоровими і зберегти їх такими. Ось що доктор, який в даний час також є доцентом медицини в університеті Алабами в Бірмінгемі, сказав, що він робить, щоб зберегти свої легені здоровими.

1) HIIT тренування

Я знав, що мені потрібно змінити свій спосіб життя кілька років тому, коли мені довелося терміново бігти до пацієнта в критичній ситуації і я прибіг захекавшись. Це був мій ключ до того, щоб скинути 10 кг, які я набрав в медичній школі, і попрацювати над поліпшенням здоров'я легенів і серцево-судинної системи.

Тепер я займаюся HIIT-тренуваннями з важкою атлетикою через день. Також я нарощую кількість аеробних вправ на роботі, швидко ходжу по лікарні або бігаю по сходах. Я також працюю з тренером, щоб наростити м'язову масу грудей за допомогою обтяжень, так як сильна грудна стінка і діафрагма мають вирішальне значення для підтримки сильної легеневої системи.

2) Встаньте

Коли я працюю з дому, я постійно рухаюся, щоб не горбитися, що стискає мою грудну клітку і заважає легеням зробити глибокий вдих. Щогодини я намагаюся не забувати змінювати своє положення, навіть якщо воно змінюється з крісла на коліщатках в моєму домашньому офісі на стіл в обідньому залі. Кожен раз, встаючи, я покращую поставу, дихаю глибше і покращую кровотік по всьому тілу.

3) Маска

Якщо після пандемії я поїду в місто з високим вмістом пилку або індексом якості повітря в помаранчевому діапазоні або вище, я планую надягати маску, щоб запобігти вдиханню алергенів (у мене сильна сезонна алергія) або забруднюючих речовин, наприклад, смогу і автомобільних парів.

Я також ношу маску, якщо я працюю у дворі або займаюся пиловим ремонтом будинку - пил може дратувати слизову дихальних шляхів і викликати хронічні захворювання легенів. Я не використовую спреї, поліролі або чистячі засоби з високою концентрацією відбілювача, аміаку або інших летких органічних сполук. Згідно з деякими даними, у людей, які регулярно з ними працюють, може знизитися функція легенів або розвинутися ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень) - основна причина смерті в США.

4) Тримайте ніс чистим

Якщо я застуджуся, я намагаюся якомога швидше позбутися від слизу, щоб він не крапав, не осідав в грудях і не робив мені гірше. Я кашляю слизом з грудей, постійно сякаюся або використовую одне з тих полоскань для носових пазух, які можна купити в аптеці.

5) Дихайте краще

Я практикую усвідомлене дихання, коли можу. Я не знаю, наскільки це корисно для моїх легенів, але я знаю, що це допомагає мені справлятися з важкими стресами під час пандемії. Мені подобається додаток Breathe. Я зіставляю свої вдихи і видихи з колами, коли вони відкриваються і закриваються, і мене вражає, наскільки спокійніше я себе почуваю після пари вдихів.

Зараз ви переглядаєте новину «Як зберегти здоров'я легень під час пандемії COVID-19: пульмонолог назвав 5 способів». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
"Вбиває імунітет": експерти назвали шкідливу дієту"Вбиває імунітет": експерти назвали шкідливу дієту Ці люди живуть довше: вчені назвали рису характеруЦі люди живуть довше: вчені назвали рису характеру Названо найздоровіші масла для смаження: як їх використовуватиНазвано найздоровіші масла для смаження: як їх використовувати Лікар назвала найнебезпечніші фрукти для організмуЛікар назвала найнебезпечніші фрукти для організму М'ясо і консерви небезпечні для життя: до якого стану може привестиМ'ясо і консерви небезпечні для життя: до якого стану може привести
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти