У разі, якщо зміна в раціоні харчування викликає дефіцит поживних речовин або зневоднення, то у людини, швидше за все, виникнуть головний біль. Про це стверджує на своїй сторінці в соціальній мережі Instagram дієтолог Ольга Усенко.
Спеціалістка назвала топ-4 фактори, які можуть спровокувати головний біль при переході на правильне харчування:
Мало води
Якщо раптово буде зменшення рідини, то головні болі це нормально. Це одна з ознак зневоднення.
Занадто мало вуглеводів
Різке скорочення споживання вуглеводів - часта причина головних болів. Тому не споживайте менше, ніж 120-130 грам протягом дня.
Дефіцит вітаміну D
Деякі дослідження показують, що дефіцит вітаміну D може бути пов'язаний з головними болями. Скорочення продуктів багатих вітаміном D може призводити до головних болів.⠀
Дефіцит магнію
Зменшення кількості продуктів, багатих магнієм в раціоні також може викликати головні болі - навіть мігрень. Тому регулярно включайте в свій раціон продукти, багаті магнієм, такі як горіхи, насіння, бобові і т. п.⠀
читайте також8 типів мігрені і як дізнатися, що викликає саме вашу головний біль
Нагадаємо, раніше повідомлялося:
- Дослідники встановили ефективність використання куркуми в усунення очних запалень і при цьому не знайшли ніяких ускладнень.
- Група дослідників з Університетського коледжу Лондона довели, що освітлення червоного кольору може поліпшити зір (якщо воно погіршилося з віком).
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
