Як прибирання впливає на здоров'я: несподівана сторона чистоти

Весняний прибирання цього року набула більшого значення, ніж просто початок сезону в чистому, прибраним від сміття простором.

Багато громад вже борються зі спалахом COVID-19, покращуючи режими гігієни і прибирання і проводячи більше часу в своїх будинках.

Прибирання та організація простору, в якому ви проводите більшу частину свого часу, можуть зміцнити вашу імунну систему, поліпшити ваш настрій і запропонувати завдання, яке сприяє зосередженню уваги і роздумів у важкий час.

"Коли ми розглядаємо генеральне прибирання як час для оновлення нашого внутрішнього і зовнішнього світу, процес очищення може бути неймовірно жвавим, а не виснажливим заняттям", - сказала Healthline Карла Марі Менлі, доктор філософії, клінічний психолог.

читайте такожМашина брудніше унітазу: як правильно прибирати в автомобілі

Ось п'ять способів отримати користь від генерального прибирання в цьому році і поради експертів про те, які завдання слід розставити за пріоритетами.

1. Зміцніть свою імунну систему

Цвітіння рослин на відкритому повітрі-це свято оновлення, тобто сезонної алергії.

Крім захисту від алергії, чистий будинок може допомогти вам краще дихати, запобігаючи респіраторні проблеми і підтримуючи здорову імунну систему.

"Пил, цвіль, лупа домашніх тварин та інші подібні речі можуть бути тригерами імунної системи для людей, схильних до алергії. Коли ваш будинок не чистий, в ньому можуть збиратися забруднювачі, особливо в зимові місяці", - сказав доктор Адріан Коттон, начальник відділу медичних операцій в університеті охорони Здоров'я Лома Лінда в Каліфорнії.

Як прибирати для імунного здоров'я

За словами Венді Базіліан, експерта в галузі охорони здоров'я та харчування, хоча ви повинні прагнути до регулярного чищення, щоб уникнути спрацьовування імунної системи, генеральне прибирання може бути можливістю для глибокого очищення.

"Протріть ніжки меблів, верхню частину рам і дзеркал, верхню частину ламп і ліхтарів, плінтуси підлоги, перила і підвіконня, які можуть виявитися поза досяжністю", - сказала вона.

• Пропилососьте всі Килимки, підлоги, килими, стельову павутину і фіранки, щоб видалити пил і зберегти повітря в чистоті.
• Вимийте всю постільну білизну та ковдри. Покладіть подушки в сушарку на сильне повітря на 10 хвилин, щоб убити пилових кліщів.
• Знімайте взуття біля дверей, щоб не переносити бруд і пил з вулиці по всьому будинку.

2. Зменшити стрес і депресію

Якщо Ви тимчасово застрягли в приміщенні, працюєте з дому або вам важко заснути, підтримання порядку в приміщенні може поліпшити ваше психічне здоров'я.

"Ви цілком можете виявити, що думаєте, відчуваєте і спите краще в чистому, менш захаращеному просторі. Крім того, процес сортування предметів, реорганізації та позбавлення від зайвого шляхом їх викиду, пожертвування або утилізації може освіжити і звільнити розум", - сказав Базиліан.

Дослідження ,проведені "надійним джерелом", показали, що розслабляючий і вільний від безладу будинок позитивно впливає на повсякденний настрій людей і їх здатність зосереджуватися.

"Коли ми прибираємо безлад, це може очистити наш розумовий простір і обсяг уваги", - зазначила Тріша Воланін, психолог, клінічний психолог і експерт з організаційних питань.

"Багато клієнтів згадували, що якщо в будинку панує безлад, вони будуть продовжувати роздумувати про безлад, який необхідно усунути, замість того, щоб зосередитися на розмові або зосередитися на чомусь ще. Коли вони прибирають свій будинок, це знижує їх стрес і проблеми зі сном", - сказав Воланін.

Як позбутися від безладу для психічного здоров'я

Не складайте журнали в стопки або ховайте неношений одяг під ліжком. Переберіть одяг, туалетні приналежності та документи. "Позбавтеся від речей, які більше не служать вам, щоб звільнити місце для речей, які приносять задоволення і радість", - говорить Воланін.

За словами Базиліана, щоб сприяти гарному сну і розслабленню, тримайте на тумбочці тільки найнеобхідніше.

Прийміть чистку як спосіб зняти стрес.

"Прибирання дає можливість практикувати уважне ставлення до завдань, які ви робите, сприяє позитивному настрою і ясному мисленню", - сказав Коттон.

Запобігання хворобам

Очищення речей, до яких ви часто торкаєтеся або якими часто користуються кілька людей, може допомогти вам уникнути хвороб і мінімізувати поширення вірусів і бактерій.

Запобігання хворобам харчового походження також має бути пріоритетом в сім'ї.

"Зараз триває більш постійний патруль з підтримання чистоти через побоювання з приводу коронавірусу, але це також відмінна справа для усунення всіх цих основних точок дотику і глибокого очищення навесні", - сказав Базиліан.

"Утримання в чистоті поверхонь, раковин і таких предметів, як обробні дошки, може підвищити безпеку харчових продуктів, що допомагає звести до мінімуму симптоми харчового походження або хвороби", - сказала вона.

Як прибрати, щоб запобігти хворобі

"Очищайте предмети, якими Ви користуєтеся найчастіше, або предмети, які можуть контактувати з вашим ротом, очима або носом. Це може бути ваш мобільний телефон, клавіатура, постільна білизна та рушники", - сказав Коттон, додавши, що для захисту від нового коронавірусу дезінфікуйте поверхні за допомогою миючих засобів на спиртовій основі.

"Важливо вирішити кілька різних областей на кухні, таких як холодильник і морозильна камера, комора, прилавки, буфети. Виконання всіх завдань одночасно може бути непосильним завданням, тому плануйте кожне завдання окремо для більш глибокого очищення", - сказав Базиліан.

• Щодня проводите глибоку чистку раковини, так як в ній може накопичуватися більше бактерій, ніж в унітазі.
• Мийте всі свої продукти, щоб запобігти хворобам харчового походження і зміцнити здоров'я.
• Чисті ванні кімнати та інші місця, якими частіше користуються члени сім'ї.

4. Більш здорове харчування, фізична активність

Ваш фізичний будинок може налаштувати вас на активний спосіб життя і вибір здорової їжі - або ускладнити рух і дотримуватися поживної їжі.

Дослідження показують, що існує зв'язок між збереженням чистоти в будинку та активністю та вибором здорової їжі.

Генеральне прибирання також може спонукати нас повернутися до колишнього способу життя або почати вести більш здоровий спосіб життя.

"Коли ми очищаємося у фізичному світі, це може надихнути почати відмовлятися від того, що нам більше не служить, наприклад, нездорові відносини або наші відносини з їжею, технологіями або іншими речовинами", - сказав Воланін.

Як організувати здорові звички

• Зробіть приготування їжі більш привабливим, заточуючи ножі, прибираючи решітку для спецій і розставляючи каструлі, сковороди і посуд.
• Зберігайте здорову їжу в прозорих контейнерах на рівні очей і прибирайте нездорову їжу з очей геть.
• Пожертвуйте Спортивний одяг, який ви рідко носите, і покладіть свій улюблений спортивний одяг в окремий ящик для легкого доступу.

Базиліан рекомендує відкривати вікна кожен день, щоб свіже повітря надходило в приміщення і виходило застояне повітря.

5. Знизити ризик травм

За даними надійного джерела центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), щорічно більше 1 з 4 дорослих старше 65 років падають, що призводить до 3 мільйонів звернень до відділень невідкладної допомоги. Падіння є провідною причиною смерті, пов'язаної з травмами, для цієї вікової групи.

Весна-прекрасний час, щоб внести зміни в свій будинок або будинок літніх батьків, щоб знизити ризик падінь.

"Чистий дім допомагає запобігти травмам, таким як ковзання, спотикання, удари та падіння. Наявність вільного шляху і усунення перешкод у вигляді рюкзаків, сумочок, взуття, спортивного інвентарю, сумок для покупок і т.д. може допомогти знизити ризик нещасних випадків", - сказав Базиліан.

Як забиратися для безпечного будинку

• В першу чергу прибирайте безлад на доріжках, коридорах і сходах.
• Закріпіть килимки і усуньте будь-які інші небезпеки спіткнутися, наприклад, незакріплені мостини.
• Шнури являють собою серйозну небезпеку спіткнутися - навіть для самих енергійних з нас. Прикріпіть шнури до плінтусів або протягніть їх уздовж стіни, щоб не спіткнутися про них.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред