Як зміцнити здоров'я після коронавірусу: чотири способи

Час відновлення у різних людей різний.

Індія, коронавірус
Ризик залишитися вдома через страх зараження covid набагато небезпечніший, / Reuters

У міру того як ми продовжуємо жити з COVID-19, дослідники все більше і більше дізнаються про те, який збиток він може завдати людському тілу. Спочатку COVID-19 вважався респіраторним захворюванням, але виявилося, що він впливає не тільки на легені.

Фактично, все більше досліджень показують, що у людей, у яких симптоми з'являються через довгий час після зараження вірусом, спостерігається почастішання серцевої недостатності.

Одне дослідження, проведене в липні 2020 року в Jama Cardiology, провело МРТ серця 100 пацієнтам, які недавно одужали від вірусу, і виявило аномалії у 78 відсотків і триваюче запалення серцевого м'яза у 60 відсотків.

читайте такожІмунолог розповів, які пацієнти набагато рідше за інших хворіють коронавірусом

Інше дослідження Circulation, проведене в грудні 2020 року (проведене під час першої хвилі пандемії), показало, що майже 20 відсотків людей, госпіталізованих з вірусом, мали будь-яке серцеве пошкодження.

Реклама

Ще до COVID хвороби серця були вбивцею номер один серед дорослих у світі і, за даними Центрів з контролю і профілактики захворювань, є причиною кожної четвертої смерті.

Як COVID-19 впливає на серце

Хоча є певні випадки, коли вірус COVID - 19 може безпосередньо атакувати Серцевий м'яз і викликати пошкодження, доктор Шифф зазначає, що частіше серце виявляється залученим в якості вторинного ефекту, коли вірус атакує інші органи.

"Коли у пацієнта з COVID розвивається важка і дуже важка пневмонія, у нього падає рівень кисню, і його серцю доводиться працювати старанніше з меншою кількістю кисню, щоб виконувати роботу", - пояснює він, додаючи, що нам ще багато чого належить дізнатися про довгострокові ефекти.

На думку доктора Шиффа, найбільший вплив COVID на здоров'я серця полягає не в тому, що вірус фізично впливає на організм, а в тому, що сама пандемія призвела до підвищеного страху перед лікарем або лікарнею, що викликало у людей щоб уникнути або відкласти звернення за допомогою.

"Люди, у яких спостерігаються симптоми серцевого нападу або інсульту, включаючи біль у грудях, прискорене серцебиття або задишку, залишаються вдома через страх зараження вірусом, що збільшує ймовірність несприятливих наслідків серцевих захворювань",-говорить він. "Ризик залишитися вдома через страх зараження COVID набагато небезпечніше, ніж звернення за медичною допомогою".

Річард Коллінз, доктор медичних наук, кардіолог з Небраски та автор книги The Cooking Cardiologist погоджується з цим, додаючи, що в результаті пандемії лікарні були затоплені пацієнтами з COVID, відділення інтенсивної терапії були переповнені, а виборні процедури були скасовані або затримані. "Все це прирівнюється до остаточного часу окупності серцевих захворювань", - говорить він.

Здоров'я серця має бути головним пріоритетом. Однак цілком можливо, що ваш шлях до одужання не буде легким, і ви можете відчути втому, поступово повертаючись до свого розпорядку дня.

"Час відновлення у різних людей різний",-зазначає Саураб Раджпал, доктор медицини, кардіолог і доцент відділення серцево-судинної медицини медичного коледжу Університету штату Огайо. "Хоча деякі люди можуть відновитись протягом декількох днів, інші можуть відчувати себе втомленими протягом декількох тижнів після вірусної інфекції".

Ось деякі з способів, якими ви можете працювати, щоб відновити здоров'я свого серця, коли ваше тіло одужує від COVID.

1. Продовжуйте рухатися якомога більше

"Незважаючи на те, що ви можете бути млявими, важливо не вести сидячий спосіб життя, поки ваше тіло одужує від вірусу", - зазначає доктор Раджпал.

"Повна нерухомість є фактором ризику утворення тромбів, і цього слід уникати", - попереджає він.

Після декількох днів відпочинку він рекомендує поступово повертатися до тренувань, прагнучи почати з 50 до 60 відсотків від ваших кращих можливостей і поступово збільшуючи їх протягом наступних кількох днів.

"Якщо у вас з'являться будь-які симптоми, коли ви повернетеся до фізичної активності, такі як дискомфорт у грудях, задишка, швидке або нерегулярне серцебиття, проконсультуйтеся зі своїм лікарем", - говорить він.

2. Дотримуйтеся здорової і поживної дієти

Ви знаєте, як важливо дотримуватися здорової дієти, але можете не усвідомлювати вирішальну роль, яку вона відіграє для здоров'я вашого серця. Фактично, дослідження 2015 року, опубліковане в журналі Американського коледжу кардіології, показало, що дієта, багата фруктами, овочами, цільнозерновими, бобовими, горіхами, рибою, птицею, корисними жирами і помірним вмістом молочних продуктів, може знизити ризик серцевих захворювань приблизно на третину.

Коли справа доходить до списку продуктів, вам слід уникати, триматися подалі від усього, що надмірно оброблено (наприклад, фаст-фуд або упаковані продукти з довгим списком інгредієнтів), смажене або те, що містить багато насичених жирів, які можуть підвищити рівень ЛПНЩ ("поганого") холестерину, примічає Майкл Блаха, доктор медицини, директор клінічних досліджень Центру профілактики серцево-судинних захворювань Ciccarone і професор медицини Johns Hopkins Medicine.

3. Будьте в курсі всіх відвідувань лікаря

Незважаючи на те, що це може здатися незручним для вашого фізичного здоров'я, ніколи не варто уникати профілактичного лікування.

"Це може призвести до прогресування хвороби до серйозності, якої не було б, якби люди продовжували регулярне медичне спостереження",-говорить Олександра Ладжуа, доктор медицини, неінвазивний кардіолог в центрі здоров'я Провіденс Сент-Джонс в Каліфорнії.

Крім того, що ви просто приходите на прийом до лікаря, важливо повідомляти лікаря про всі симптоми, які можуть у вас виникнути. Доктор Шифф рекомендує регулярно перевіряти показники вашої лабораторії, особливо на рівень цукру в крові, холестерин і тригліцериди, і проконсультуватися з лікарем, якщо ви відчуваєте будь-які симптоми серцевого захворювання, включаючи дискомфорт у грудях, задишку, частоту або нерегулярність. стукіт серця.

4. Киньте палити якомога швидше

Список наслідків для здоров'я, пов'язаних з курінням, є досить переконливою причиною кинути палити, якщо ви ще цього не зробили, і здоров'я серця - одна з них. Насправді, доктор Лажуа вважає, що найважливіше, що хтось може зробити, щоб зміцнити здоров'я свого серця, - це взагалі відмовитися від куріння.

"Куріння-це майже гарантія того, що у вас протягом життя розвинеться якась форма серцево-судинних захворювань",-говорить вона.

viber
Зараз ви переглядаєте новину «Як зміцнити здоров'я після коронавірусу: чотири способи». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Місячний гороскоп на тиждень 27 вересня - 3 жовтня: сімейні проблеми, збитки, втілення задуманогоМісячний гороскоп на тиждень 27 вересня - 3 жовтня: сімейні проблеми, збитки, втілення задуманого Бідним українцям доведеться жити ще важче, середній клас теж заплачеБідним українцям доведеться жити ще важче, середній клас теж заплаче Як виглядати молодше після 40 років: поради, щоб повернути час назадЯк виглядати молодше після 40 років: поради, щоб повернути час назад Втома: найкращі вітаміни, які можна приймати, якщо ви весь час втомлюєтесяВтома: найкращі вітаміни, які можна приймати, якщо ви весь час втомлюєтеся Удар по Україні призведе до краху Північного потоку-2: наступник Меркель поставив Росії ультиматумУдар по Україні призведе до краху Північного потоку-2: наступник Меркель поставив Росії ультиматум

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти