Як посилити імунітет під час пандемії: легкі способи

Наука показує, що є більш розумні способи захистити себе від хвороб.

Імунітет
Наука показує, що є більш розумні способи захистити себе від хвороб. / Pixabay

Ваші соціальні мережі напевно просякнуті рекламою чаклунських сумішей і добавок, які обіцяють підвищити ваш імунітет. Напевно ви бачили рекламу таких продуктів, як екстракт бузини, колоїдне срібло і навіть грибний порошок.

Але ваш імунітет-це не вимикач, це мережа. Це означає, що для підтримки його міцності в гру вступають багато факторів і немає однієї чарівної таблетки. Наука показує, що є більш розумні способи захистити себе від хвороб.

Вправи середньої інтенсивності не більше 60 хвилин в день

Згідно з дослідженням Аппалачського державного університету, якщо ви тренуєтеся занадто довго або занадто інтенсивно, ваша імунна система фактично слабшає. Дотримуйтесь правила 60/60: виконуйте вправи не більше 60 хвилин з середньою інтенсивністю близько 60 відсотків від максимальної частоти пульсу.

читайте такожНове дослідження виявило тренування, що продовжує життя

Зверніть увагу, що ми говоримо про середню інтенсивність: ви все одно можете виконувати HIIT-тренування, якщо ви робите це дуже легко під час періодів відновлення.

Займатися сексом

Хоча є деякі дослідження, які показують, що люди, які займаються сексом один або два рази на тиждень, мають більш високий рівень білків, пов'язаних з імунітетом, наука залишає бажати кращого. Інше дослідження пов'язувало збудження і оргазм від мастурбації зі збільшенням імунних клітин.

Прийом добавок вітаміну С

Згідно з оглядом 29 клінічних випробувань, проведеним в 2013 році, прийом добавок вітаміну С не знижує ризик застуди. Крім того, добавки строго не регулюються і можуть містити домішки. Восени минулого року влада відкликала добавку з вітаміном С після того, як виявили, що вона містить рецептурні ліки від еректильної дисфункції.

Зараз ви переглядаєте новину «Як посилити імунітет під час пандемії: легкі способи». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Магнітна буря червоного рівня небезпеки вдарить по здоров'ю: що робитиМагнітна буря червоного рівня небезпеки вдарить по здоров'ю: що робити Названо найздоровіші масла для смаження: як їх використовуватиНазвано найздоровіші масла для смаження: як їх використовувати Лікар назвала найкорисніші горіхи для організмуЛікар назвала найкорисніші горіхи для організму "Роки без хвороб": п'ять звичок, які "прокачують" здоров'я"Роки без хвороб": п'ять звичок, які "прокачують" здоров'я Ідеальний розмір пеніса за версією жінок - дослідженняІдеальний розмір пеніса за версією жінок - дослідження
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти