Кардіолог перерахувала 5 продуктів, які вбивають наше серце

Лікар підкреслила, що в боротьбі за здорове серце головне – не переїдати.

Найнебезпечніші продукти для серця назвала кардіолог
Найнебезпечніші продукти для серця назвала кардіолог / 1zoom.ru

Лікар терапевт-кардіолог, доктор медичних наук, професор, засновник Медичного центру Амосової Катерина Амосова розповіла, як зміцнити серце в домашніх умовах.

Для цього потрібно відкоригувати свій раціон - виключити з нього продукти, шкідливі для серця. А ось страви з корисних продуктів їсти частіше.

В першу чергу під час чату на Главреді кардіолог закликала виключити з раціону непотрібні продукти:

  • сіль (солити самі страви можна, а ось ковбаси, сосиски, консерви із зайвою сіллю краще з меню прибрати);
  • цукор (плюс різні тістечка, тобто вуглеводи, які легко засвоюються - їх треба замінювати не фруктозою, а стевією);
  • фастфуд (трансжири, які підвищують і ризик атеросклерозу й онкології);
  • м'ясні субпродукти і червоне м'ясо;
  • жир тваринного походження.

Також Амосова перерахувала 5 продуктів, корисних для серця:

  1. Сім порцій різних свіжих овочів і фруктів на день: порція - це середнє яблуко, там містяться пектини, харчові волокна, які абсорбують у себе холестерин і дуже важливі для нормальної роботи кишечника; тому не сік і навіть не фреш - а краще ціле яблуко;
  2. Природні омега-3, поліненасичені кислоти, які містяться в жирній морській рибі (слід влаштовувати кілька рибних днів на тиждень);
  3. Вуглеводи: пасти з твердих сортів пшениці, причому з необдертих зерен (у них низький глікемічний індекс, і вони дають відчуття ситості);
  4. Оливкова олія, але її не варто лити рікою, тому що вона насправді досить калорійна, та ще й дорога;
  5. Молочка, але не з нульовою жирністю, а з помірною (наприклад, грецький йогурт без підсолоджувачів).

"Головне - не переїдати. Чим менше їсти, тим краще", - підкреслила Амосова.

читайте такожЗдуття живота виявилося симптомом хвороби серцяЩо стосується вітамінних добавок, то їхню користь для організму лікар вважає сумнівною.

"Багато хто любить вітаміни в баночках. Але було проведено багато плацебо-контрольованих наукових досліджень ефективності полівітамінів і мікроелементів щодо серцево-судинних захворювань і раку – користь нульова. Якщо овочі і фрукти реально працюють, то продукти синтезу необов'язково дають такий ефект, як харчові волокна. Тому не варто на це витрачати гроші – краще зробити салат і жувати", – радить доктор медичних наук.

Хвороби серця: новини

Зараз ви переглядаєте новину «Кардіолог перерахувала 5 продуктів, які вбивають наше серце». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Дружина Діми Комарова здивувала ніжним образом на яскравому фотоДружина Діми Комарова здивувала ніжним образом на яскравому фото Потап заінтригував зізнанням про новий стиль репертуаруПотап заінтригував зізнанням про новий стиль репертуару З якими чоловіками у жінок найпотужніші оргазми - відповідь вченихЗ якими чоловіками у жінок найпотужніші оргазми - відповідь вчених Експерт розповів про водний колапс в Криму і дав сумний прогнозЕксперт розповів про водний колапс в Криму і дав сумний прогноз Медведчук за часів Порошенка розслабився і "втратив береги"Медведчук за часів Порошенка розслабився і "втратив береги"

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти