Все більше даних свідчить про те, що помірне вживання чаю і кава може поліпшити здоров'я. Гарвардські дослідження великих груп людей з плином часу показали, що любителі чаю або кави мають більш низький ризик розвитку діабету і, можливо, серцево-судинних захворювань.
Однак кофеїн може звести нанівець деякі з цих переваг, особливо якщо ви дуже чутливі до його впливу. Крім іншого, кофеїн може викликати занепокоєння і проблеми зі сном, пише Express.co.uk.
Якщо ви хочете відчути користь для здоров'я від чаю і кави, не піддаючись негативному впливу кофеїну, вам найкраще підійде кава без кофеїну.
читайте такожКому не можна категорично пити каву-відповідь дієтологів
Як відзначають Холланд і Барретт, кофеїн не має поживної цінності, тому Ви можете захотіти перейти на нього.
Однак чай і кава без кофеїну все ж містять сліди кофеїну.
"У середньому чашка кави без кофеїну на 236 мл містить до 7 мг кофеїну", - говорить Холланд Барретт.
Для порівняння, чашка звичайної кави містить від 70 до 140 мг.
"Те ж саме можна сказати і про чай без кофеїну", - додає він.
Користь для здоров'я від вживання кави без кофеїну
І звичайна кава, і кава без кофеїну, мабуть, зміцнюють захист мозку від вікового зниження розумових здібностей.
Проте в дослідженні, опублікованому в журналі Elsevier, було виділено без кофеїну його стимулюючу дію на мозок.
Ключовим відкриттям стало те, що речовини, що містяться в каві без кофеїну, можуть захищати нейрони мозку.
Це може допомогти запобігти розвитку нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона.
Як я дізнаюся, що випив занадто багато кофеїну?
За даними клініки Майо, вживання більше чотирьох чашок кави з кофеїном в день може викликати негативні ефекти.
Вони включають:
- Головний біль
- Безсоння
- Нервозність
- Дратівливість
- Часте сечовипускання або нездатність контролювати сечовипускання
- Швидке серцебиття
- М'язовий тремор
Порушення сну-особливо неприємний ефект вживання занадто великої кількості кофеїну.
"Навіть невелике недосипання може накопичувати і порушувати вашу денну пильність і працездатність", - попереджає клініка Мейо.
Більш того, хронічна безсоння пов'язана з безліччю серйозних проблем зі здоров'ям, наприклад з серцевими захворюваннями.
Незалежно від того, чи вибираєте ви кофеїн або каву без кофеїну, слід враховувати і непрямі ризики для здоров'я.
"Якщо ви п'єте чай або каву з цукром або у вас є ароматизовані сиропи в напоях в кав'ярні, ви можете мимоволі пошкодити зуби і додати в свій раціон непотрібні калорії", - попереджає NHS.
Надмірне споживання калорій може сприяти ожирінню-маркеру хронічних захворювань.
За даними NHS, існує широкий вибір таблеток або гранульованих штучних підсолоджувачів, які безпечні для вживання в гарячих напоях.
"Але багато людей, які вирішили відмовитися від цукру в своїх гарячих напоях, незабаром звикають до його смаку", - зазначає орган, що займається здоров'ям.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
