Дослідники з Американської асоціації кардіологів виявили, що люди середнього віку, які вживали п'ять чи більше порцій йогурту на тиждень мали більш низький ризик високого кров'яного тиску.
За інформацією Express.co.uk, результати тесту були засновані на людях, які вживали йогурт в межах своєї дієти у віці від 18 до 30 років.
Крім того, у тих, хто регулярно вживав йогурт, ризик розвитку гіпертонії (тобто високого кров'яного тиску) був на 20 відсотків нижче, ніж у тих, хто не їв йогурт.
Лікарі кажуть, що ніколи не пізно почати. Так, одна ложка за раз може допомогти вам знизити показання артеріального тиску.
Крім того, потрібно в такий йогурт додати ягоди чорниці і суниці, які містять антиоксидантні з'єднання, так звані антоціаніни - тип флавоноїдів.
Цитовані в Американському журналі клінічного харчування, дослідники зафіксували вплив звичного споживання флавоноїдів. Використовуючи величезну базу даних, дослідницька група проаналізувала безліч даних, що належать більш ніж 34 000 осіб з гіпертонією.
Вони виявили, що люди, які їли більше чорниці і суниці, мали зниження артеріального тиску на вісім відсотків.
За даними Американської кардіологічної асоціації, для сніданку також відмінно підходить банан. До його складу входить калій, який зменшує дію натрію (солі).
Занадто багато солі, що циркулює в організмі, може значно збільшити показання артеріального тиску. Банани славляться високим вмістом калію, мінералу, який грає життєво важливу роль у боротьбі з гіпертонією.
Щоб трохи перекусити, є ще один інгредієнт, який потрібно додати в миску для сніданку.
Доведено, що темний шоколад знижує показники артеріального тиску в дослідженні, опублікованому в науковому журналі BMC Medicine.
В довершення всього посипте трохи вівса у вашу смачну миску для сніданку.
Овес містить клітковину, звану бета-глюкан, що знижує показання артеріального тиску. Високе споживання бета-глюкановой клітковини може знизити показники артеріального тиску.
Завдяки тому, що всі ці потужні інгредієнти - йогурт, фрукти, темний шоколад і овес - стають частиною вашого основного сніданку, ви почнете свій ранок одним з найкращих способів знизити кров'яний тиск.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
