Медики назвали причини постійного голоду

Голод складний і може викликати безліч різних чинників.

Голод
Голод складний і може викликати безліч різних чинників./ Pixabay

Важко ігнорувати голод, потужний двигун, розроблений, щоб привернути увагу і не дати тілу голодувати.

Регулярні прийоми їжі, які наповнюють шлунок і кишечник, повинні заспокоїти його, але що, якщо почуття голоду переслідує постійно, незалежно від кількості з'їденої їжі?

Голод складний і може викликати безліч різних чинників, говорить доктор Монік Телло, клінічний інструктор Гарвардської медичної школи, практикуючий лікар і директор з досліджень та академічних питань у програмі здорового способу життя в Массачусетській лікарні загального профілю, яку цитує Today.

"Один з них є гормональним, тому гормони людей, зокрема грелін, гормон кишечника, можуть надавати стимулюючий вплив на почуття голоду і апетиту", - говорить Телло.

"Інші сигнали є більш психологічними, і вони дуже часто є причиною людського голоду", - додає вона.

Причини голоду

Медичні причини

По-перше, важливо виключити будь-які медичні проблеми. Кожен, хто відчуває себе дуже голодним весь час і не може набрати вагу або худне, повинен звернутися до лікаря.

Умови, які можуть викликати постійний або надмірний голод, також званий полифагиєю, включають:

Гіпертиреоз: коли щитовидна залоза надмірно активна, тіло людини і його метаболізм прискорюються. Крім того, що вони голодні, пацієнти відчувають нервозність, тремтіння, і тахікардію.

Діабет. Люди з діабетом 1 типу втрачають здатність виробляти інсулін, тому їх організм не може переробляти цукор. "Вони зазвичай кажуть мені: я їм, і їм, я худну і відчуваю себе жахливо", - говорить Телло. Голод також може бути симптомом діабету 2 типу, коли організм стійкий до інсуліну.

Ушкодження гіпоталамуса: ця частина мозку допомагає регулювати почуття апетиту і ситості. Якщо він пошкоджений через пухлини або травми голови, він може викликати неконтрольований голод і ожиріння гіпоталамуса.

Такі ліки, як преднізон - кортикостероїдний стероїд, який зазвичай використовується в якості протизапального або імунодепресивного препарату, також можуть підсилювати відчуття голоду, каже Бет Китчин, доцент кафедри харчування в Університеті Алабами в Бірмінгемі.

Психологічні причини

Якщо немає основної медичної проблеми, проблема може бути в голові.

Розумно бути голодним кожні три-п'ять годин, враховуючи, як працює травна система людини, сказав Китчин. Але всюдисущий маркетинг продуктів харчування на телебаченні і постійний потік "foodporn" в соціальних медіа можуть змушувати людину їсти часто і багато.

За словами Телло, існують також глибоко укорінені культурні фактори, такі як ідея триразового харчування в день плюс закуски. Вона ненавидить "міф про сніданок" - або про те, що люди повинні їсти, як тільки прокинуться. "Я кажу пацієнтам: "Чим більше ви їсте, тим більше ви хочете їсти", - сказав Телло.

"Чим більше люди їдять, тим більше стає шлунок. Шлунок може розтягнутися, щоб вмістити велику кількість їжі - це гнучкий орган. Якщо він порожній, це сигналізує про голод", - додає експерт.

Душевний стан людини також може зіграти свою роль. Дослідження показали, що стрес може підвищити рівень греліну, а недолік сну пов'язаний з підвищенням рівня гормону голоду.

Нудьга, занепокоєння і депресія можуть також змусити людей заглядати в холодильник, коли вони по-справжньому не голодні.

Дієта
Душевний стан людини також може зіграти свою роль. Фото: zdorovie.com

Причини способу життя

Іноді найкраща відповідь на питання "Чому я завжди голодний?" проста: ви їсте занадто мало, занадто багато тренуєтеся або і те, і інше.

"Коли люди говорять мені:"Я голодний", я переглядаю їх щоденники їжі і розумію, чому вони голодні. Вони просто не їдять", - каже лікар.

Рішення

Не робіть себе голодніше, ніж потрібно: обмежте свою присутність у соціальних мережах. Намагайтеся дивитися свої улюблені шоу, не піддаючись рекламі, сказала Телло. Замовляйте продукти онлайн, щоб не купити зайвого в магазині.

Дізнайтеся причину голоду, чи він не від нудьги. Приберіть від себе будь-які спокуси. Звертайтеся за допомогою, щоб впоратися з тривогою або депресією, а не займатися самолікуванням їжею.

За словами Телло, відсутність їжі на деякий час може допомогти шлунку стиснутися і допомогти людям менше їсти і менше відчувати голод.

"У мене є пацієнти, які їдять один раз в день, і вони в порядку. У мене є жінка, яка ніколи не їсть сніданок, вона не відчуває голоду до обіду, і в неї дійсно здорова вага", - додав Китчин.

Відчуйте себе повніше, змінивши якість свого раціону: уникайте оброблених вуглеводів і цукрів, що містяться в таких продуктах, як білий хліб, випічка і крупи. Телло порадила прагнути до дієти, що насичує, з високим вмістом клітковини, білка і корисних жирів. Занурте моркву в арахісову пасту, насолоджуйтеся крутим яйцем або жуйте яблуко. Такий вибір буде тримати вас більше ситим, довше.

Продукти, в яких міститься багато води - огірки, помідори, полуниця, виноград і т. д. - є більш наповнюючими, ніж інші, навіть незважаючи на те, що в них менше калорій, сказав доктор Майкл Грегер.

Слідкуйте за своїм споживанням алкоголю: Алкоголь знижує стриманість і самоконтроль людини, що може змусити вас їсти більше.

Зараз ви переглядаєте новину «Медики назвали причини постійного голоду». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Магнітні бурі з 23 лютого атакують судини: як пережити стражданняМагнітні бурі з 23 лютого атакують судини: як пережити страждання Вчені з Японії назвали сік, який знижує артеріальний тискВчені з Японії назвали сік, який знижує артеріальний тиск Як позбавити організм від бажання з'їсти солодкеЯк позбавити організм від бажання з'їсти солодке Корисні бутерброди: дієтолог назвала інгредієнти та головні правилаКорисні бутерброди: дієтолог назвала інгредієнти та головні правила Вчені змінили норму артеріального тиску для жінокВчені змінили норму артеріального тиску для жінок
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти