Названо 7 помилок в харчуванні, які прискорюють старіння

Згідно з дослідженнями, після 30 років людина починає втрачати до 5% м'язів протягом 10 років.

false
Продукти, які прискорюють старіння / pixabay

Кожен з нас хоче бути здоровим, при цьому ми не завжди звертаємо увагу на свій раціон харчування. Дієтологи розповідають про найбільш поширені помилки в харчуванні, які можуть прискорити процес старіння.

Як відзначає американський Центр з контролю і профілактики захворювань, надлишок натрію в організмі може викликати гіпертонію і збільшити ризик захворювань серця. У день рекомендується 2300 міліграмів натрію. Наприклад, банани, солодка картопля і шпинат можуть нейтралізувати натрій.

Відмова від усіх жирів. Краще обмежити насичені жири, які підвищують рівень поганого холестерину, але повністю виключати жири не рекомендується. За даними Клівлендської клініки, дотримання дієти, багатої омега-3, може знизити ймовірність розвитку когнітивних проблем, деяких типів раку і захворювань очей. Кращі джерела цих жирів включають в себе лосось, волоські горіхи, лляне насіння і сардини.

Надлишок цукру. Прихований цукор міститься в багатьох продуктах-від печива до кетчупу. Занадто багато цукру в раціоні підвищує тиск, збільшує ризик діабету, серцевого нападу і розвитку жирової хвороби печінки. Це впливає не тільки внутрішньо але і зовні на наш організм.

Згідно з дослідженнями, після 30 років людина починає втрачати до 5% м'язів протягом 10 років. Це може призвести до більшої слабкості та меншої рухливості. Більш того, іноді з віком здатність тіла розщеплювати і синтезувати білок знижується, а це означає, що може знадобитися ще більше білка для потреб організму.

Реклама

Нормальний рівень клітковини в організмі допомагає шлунково-кишковому тракту добре функціонувати, підтримуючи здорові бактерії і запобігаючи накопиченню токсинів, які можуть привести до раку. Згідно з даними Міністерства сільського господарства США, клітковина також необхідна для здоров'я серця.

читайте такожНазвані звички від яких потрібно відмовитися, щоб прожити довше

Нагадаємо, раніше експерти заявляли, що список травм і пошкоджень організму, які трапляються у людей, які зловживають роботою з гаджетами, постійно зростає.

Вчені встановили - що люди, які курять сигарети з нікотином, в більшості випадків заражаються коронавірусом Сovid-19 швидше, а хвороба протікає у них з набагато більш серйозними ускладненнями (ніж у тих, хто не курить зовсім).

viber
Зараз ви переглядаєте новину «Названо 7 помилок в харчуванні, які прискорюють старіння». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
"Зеленський не знає, куди він потрапив": засновник УБОЗ оцінив загрозу життю президента"Зеленський не знає, куди він потрапив": засновник УБОЗ оцінив загрозу життю президента Бідним українцям доведеться жити ще важче, середній клас теж заплачеБідним українцям доведеться жити ще важче, середній клас теж заплаче В Україні перевірять закордонні паспорти: що сталосяВ Україні перевірять закордонні паспорти: що сталося Гороскоп на 26 вересня для всіх знаків Зодіаку: підступи недругів, інтриги і несподівані сюрпризиГороскоп на 26 вересня для всіх знаків Зодіаку: підступи недругів, інтриги і несподівані сюрпризи Притягує небезпеку і біду: чому не можна тримати кактус удомаПритягує небезпеку і біду: чому не можна тримати кактус удома

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти