Названо звички від яких потрібно відмовитися, щоб прожити довше

Експерти назвали універсальні рецепти для довгого і здорового життя.

false
Шкідливі звички / pixabay

Наше здоров'я і турбота про нього має бути пріоритетом кожної людини. За довгий час експерти змогли сформувати основну тенденцію здорового способу життя і назвати ключові шкідливі звички, які заважають вам бути здоровішими і щасливішими.

Як кажуть експерти, відмова від шкідливих звичок, фізична активність і раціональне харчування – ось універсальні рецепти для довгого і здорового життя.

Харчування. Це основна звичка, яка посилює ваше здоров'я. Як кажуть медики, варто включити в раціон продукти багаті клітковиною, вони продовжують життя.

Куріння. Після відмови від куріння артеріальний тиск швидко нормалізується, а ризик захворіти на рак знижується з кожним роком. Крім того, ви відразу помітно помолодшаєте. Більш того, кидаючи курити, ви допомагаєте не тільки собі, але і своїм близьким.

Емоційне роздратування. Гнів і злість кожен день може служити емоційною розрядкою. За словами експертів, негативні емоції призводять до підвищення рівня кортизолу – гормону стресу. А він негативно впливає на серце, обмін речовин, імунітет. До того ж, багато досліджень поддтверждают, що кортизол безпосередньо пов'язаний з передчасною смертю.

Реклама

Поганий сон. Щоб засипати швидко і не прокидатися ночами, можна вжити простих заходів – відсутність світла та інших подразників в спальні, комфортна температура повітря.

Які звички допоможуть стати здоровішими:

  • Фізична активність
  • Здорове і збалансоване харчування
  • Міцний сон
  • Регулярне обстеження організму
  • Хороші емоції і відпочинок

читайте такожНазвано 6 простих звичок, які приведуть вас до успіху

viber
Зараз ви переглядаєте новину «Названо звички від яких потрібно відмовитися, щоб прожити довше». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
У моду на осінь-зиму 2021 2022 увійшли дуже теплі жіночі шапки незвичайної красиУ моду на осінь-зиму 2021 2022 увійшли дуже теплі жіночі шапки незвичайної краси Любовний гороскоп на тиждень 27 вересня - 3 жовтня: повернення колишніх, весілля і розрив відносинЛюбовний гороскоп на тиждень 27 вересня - 3 жовтня: повернення колишніх, весілля і розрив відносин Про дуже дивне самогубство після розстрілу в ПерміПро дуже дивне самогубство після розстрілу в Пермі Буде дуже холодно і дощитиме: народний синоптик озвучив прогноз погоди в Україні на жовтень 2021Буде дуже холодно і дощитиме: народний синоптик озвучив прогноз погоди в Україні на жовтень 2021 Чому за замахом на Шефіра може стояти ПутінЧому за замахом на Шефіра може стояти Путін

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти