Відкусив – та мить радості зловив: які продукти роблять щасливим

Медики назвали продукти, які варто додати в раціон всім бажаючим підняти собі настрій.

Продукты, повышающие серотонин и содержащие дофамин - меню правильного питания
Продукти, що підвищують серотонін і містять дофамін - меню правильного харчування / 1zoom.ru

Після нехай навіть не дуже холодної, але все одно похмурої і стиглої зими приходить пора авітамінозу, а часом і весняних депресій.

Завали на роботі, зростаючі ціни, негаразди в сім'ї – у сучасної людини багато приводів для смутку. Виправити настрій, додавши організму серотоніну і дофаміну (гормонів радості і щастя), може правильне харчування.

Медики назвали продукти, що містять серотонін і дофамін. Їх варто додати в раціон всім бажаючим підняти собі настрій. Причому зробити це за рахунок правильного харчування, а не хімічних пігулок з купою протипоказань.

Щоб відчувати себе щасливим, у раціон необхідно ввести:

  • зелені овочі: шпинат, брокколі тощо;
  • боби й яйця;
  • жирні сорти риби;
  • горіхи.

Так, наприклад, в рибі багато омега-3, у бобових, яйцях і горіхах – амінокислот, включаючи триптофан. Тому вони так важливі для підтримки балансу серотоніну та дофаміну в організмі. А триптофан ще й лікує проблеми зі сном.

При порушенні режиму сну варто також налягти на брокколі і шпинат.

Але при цьому лікарі наголошують: при панічних атаках або якщо посилюються симптоми депресії без медичної допомоги не обійтися – треба йти до лікаря.

Зараз ви переглядаєте новину «Відкусив – та мить радості зловив: які продукти роблять щасливим». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Дан Балан розповів, що насправді було між ним і Тіною Кароль на Голосі країниДан Балан розповів, що насправді було між ним і Тіною Кароль на Голосі країни "Я усвідомив, що я бог і монстр": стрілок пояснив, що сталося в Казані"Я усвідомив, що я бог і монстр": стрілок пояснив, що сталося в Казані Ураза-байрам 2021: коли починається і як святкуютьУраза-байрам 2021: коли починається і як святкують Путіну доведеться проковтнути образу від УкраїниПутіну доведеться проковтнути образу від України Який зв'язок між сексом і людським довголіттям - відповідь вченихЯкий зв'язок між сексом і людським довголіттям - відповідь вчених

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти