Відкусив – та мить радості зловив: які продукти роблять щасливим

Медики назвали продукти, які варто додати в раціон всім бажаючим підняти собі настрій.

Продукты, повышающие серотонин и содержащие дофамин - меню правильного питания
Продукти, що підвищують серотонін і містять дофамін - меню правильного харчування / 1zoom.ru

Після нехай навіть не дуже холодної, але все одно похмурої і стиглої зими приходить пора авітамінозу, а часом і весняних депресій.

Завали на роботі, зростаючі ціни, негаразди в сім'ї – у сучасної людини багато приводів для смутку. Виправити настрій, додавши організму серотоніну і дофаміну (гормонів радості і щастя), може правильне харчування.

Медики назвали продукти, що містять серотонін і дофамін. Їх варто додати в раціон всім бажаючим підняти собі настрій. Причому зробити це за рахунок правильного харчування, а не хімічних пігулок з купою протипоказань.

Щоб відчувати себе щасливим, у раціон необхідно ввести:

  • зелені овочі: шпинат, брокколі тощо;
  • боби й яйця;
  • жирні сорти риби;
  • горіхи.

Так, наприклад, в рибі багато омега-3, у бобових, яйцях і горіхах – амінокислот, включаючи триптофан. Тому вони так важливі для підтримки балансу серотоніну та дофаміну в організмі. А триптофан ще й лікує проблеми зі сном.

При порушенні режиму сну варто також налягти на брокколі і шпинат.

Але при цьому лікарі наголошують: при панічних атаках або якщо посилюються симптоми депресії без медичної допомоги не обійтися – треба йти до лікаря.

Зараз ви переглядаєте новину «Відкусив – та мить радості зловив: які продукти роблять щасливим». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Для кого небезпечний мед: експерти дали відповідьДля кого небезпечний мед: експерти дали відповідь Який алкоголь корисний для здоров'я - відповідь вченихЯкий алкоголь корисний для здоров'я - відповідь вчених Огірок: сім дивовижних переваг для здоров'яОгірок: сім дивовижних переваг для здоров'я Чому мастурбація корисна чоловікам - відповідь сексопатологаЧому мастурбація корисна чоловікам - відповідь сексопатолога Вчені назвали два супер продукти, які зупиняють старінняВчені назвали два супер продукти, які зупиняють старіння
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти