StarsМода та красаГороскопРецептиПрикметиЗдоров'яПривітанняКіно та серіалиШоуЛайфхакиСонникЖиттяСвята

Від яких звичок потрібно позбутися заради гарного сну

4 березня 2021, 00:52
Як кажуть експерти, для того, щоб впоратися з безсонням з мінімальним вживанням ліків, потрібно повністю позбутися від ряду звичок.
Кіт
Від яких звичок потрібно позбутися заради гарного сну / Flickr / Edwin Fijnaut

Погана якість сну або його нестача сприяє розвитку багатьох проблем зі здоров'ям - включаючи втрату концентрації уваги, збільшення ваги, депресію, функції, а також підвищений ризик виникнення серцево-судинних захворювань і діабету II типу. Портал Times Now опитав експертів і ті перерахували фактори, які призводять до проблем зі сном.

Зловживання кави. Залежно від кількості, кофеїн в середньому залишається в організмі до шести годин. Для того, щоб не мати проблем із засипанням і безсонням, потрібно утриматися від вживання продуктів і напоїв з кофеїном після 17:00-19:00.

Активні заняття фізкультурою. Інтенсивна фізична активність незадовго до сну теж заважає нормальному засипанню. Тренування повинна закінчиться не менше ніж за чотири години до того, як людина відправитися в ліжко. Тому що після заняття температура і серцево-судинна діяльність тіла підвищуються замість того, щоб знижуватися і допомагати тілу занурюватися в сон.

Куріння. Якщо людина палить сигарети з тютюном, то ось йому ще один привід покінчити зі шкідливою звичкою. Нікотин робить тіло більш бадьорим і заважає відчувати виснаження, яке може відчувати організм. Це погано впливає на цикли сну і викликає їх розбалансування.

читайте такожВчені вказали на дивовижну властивість післяобіднього сну

Нагадаємо, раніше повідомлялося:

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.
Реклама

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти