Плакати чи терпіти: лікарі розповіли, що краще для організму

Сльози-це лікування для пораненої душі.

Плачь_слези
Плакати корисно, але іноді це привід для звернення до лікаря / Pixabay

Можна з упевненістю сказати, що 2020 рік дав нам більш ніж достатньо приводів плакати.

Дослідники відзначають, що в середньому жінки плачуть 3,5 рази на місяць, а чоловіки плачуть приблизно 1,9 рази на місяць, пише Harvard Health.

Ці цифри можуть застати деяких з нас зненацька, особливо тому, що наше суспільство часто розглядає плач, особливо чоловіків, як ознака слабкості і нестачі емоційної витривалості.

Користь плачу для здоров'я

Як явище, унікальне для людей, плач є природною реакцією на цілий ряд емоцій, від глибокої печалі і горя до крайнього щастя і радості. Але чи корисний плач для вашого здоров'я? Здається, так. Лікувальні переваги плачу були відомі ще в класичну епоху.

Мислителі та лікарі Стародавньої Греції та Риму стверджували, що сльози діють як проносне, виснажуючи і очищаючи нас. Сьогоднішня психологічна думка багато в чому погоджується, підкреслюючи роль плачу як механізму, який дозволяє нам зняти стрес і емоційний біль.

читайте такожЯк нарізати цибулю дрібно і без сліз-лайфхак

Плач-важливий запобіжний клапан, багато в чому тому, що стримування складних переживань - те, що психологи називають репресивним копіюванням - може бути шкідливим для нашого здоров'я.

Дослідження пов'язують репресивне поводження з менш стійкою імунною системою, серцево-судинними захворюваннями і гіпертонією, а також з психічними розладами, включаючи стрес, тривогу і депресію. Було також показано, що плач посилює поведінку прихильності, заохочуючи близькість, співчуття і підтримку з боку друзів і сім'ї.

Не всі сльози рівні

Вчені поділяють рідкий продукт плачу на три окремі категорії: рефлекторні сльози, безперервні сльози та емоційні сльози. Перші дві категорії виконують важливу функцію видалення сміття, такого як дим і пил, з наших очей і змазування очей, щоб захистити їх від інфекції. Їх вміст-98% води.

Це третя категорія, емоційні сльози (які виводять гормони стресу та інші токсини з нашого організму), потенційно приносять найбільшу користь для здоров'я. Дослідники встановили, що плач вивільняє окситоцин і ендогенні опіоїди, також відомі як ендорфіни. Ці хімічні речовини, що покращують самопочуття, допомагають полегшити фізичний і емоційний біль.

Зі свого боку, популярна культура завжди знала цінність хорошого плачу як способу відчути себе краще-і, можливо, навіть випробувати фізичне задоволення.

Мільйони людей, які дивилися класичні сльозливі фільми, такі як" Вестсайдська історія "або" Титанік " (серед інших), швидше за все, підтвердять цей факт.

Переосмислення плачу у хлопчиків і чоловіків

"Я знаю, що чоловікові не належить плакати, - говорить лірика популярної пісні, - Але я не можу стримати ці сльози всередині". Ці слова коротко описують багато чоловічих дилем щодо вираження емоцій. Хлопчикам з самого початку кажуть, що справжні чоловіки не плачуть.

Коли ці хлопчики виростають, вони можуть запихати свої почуття глибоко всередину і емоційно відсторонюватися від своїх близьких, займатися самолікуванням за допомогою алкоголю або наркотиків або навіть схилятися до самогубства.

Тому багатьом чоловікам необхідно навчитися возз'єднуватися зі своїми емоціями. Ще в 1990-х роках поет Роберт Блай керував чоловічими семінарами, на яких він навчав учасників, як впоратися зі своїми давно похованими почуттями печалі і втрати і відкрито плакати, якщо це необхідно. Однак в ідеалі таке навчання слід починати рано, вдома або в школі, щоб дорослі дозволяли хлопчикам безпечно говорити про важкі почуття.

Коли сльози стають проблемою?

Бувають випадки, коли плач може бути ознакою проблеми, особливо якщо він трапляється дуже часто і / або без видимої причини, або коли плач починає впливати на повсякденну діяльність або стає неконтрольованим. І навпаки, люди, які страждають певними видами клінічної депресії, насправді можуть бути не в змозі плакати, навіть коли їм цього хочеться. У будь-якій з цих ситуацій було б краще звернутися до лікаря, який допоможе діагностувати проблему і запропонувати відповідне лікування.

Як би важко це не було, найкращий спосіб впоратися з важкими почуттями, включаючи смуток і горе, - це прийняти їх. Важливо дозволити собі плакати, якщо вам хочеться. Не поспішайте і знайдіть безпечне місце, щоб поплакати, якщо вам потрібно. Багато людей асоціюють плач під час горя з депресією, хоча насправді це може бути ознакою зцілення. Навчіть хлопчиків і молодих людей, що плакати-це нормально, може зменшити негативне ставлення до здоров'я і допомогти їм жити більш повним життям.

Якщо плач стає непереборним або неконтрольованим, зверніться до лікаря або фахівця в області психічного здоров'я для оцінки та лікування.

Зараз ви переглядаєте новину «Плакати чи терпіти: лікарі розповіли, що краще для організму». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
З'явилася нова інформація про "лавсторі" Дана Балана і Тіни КарольЗ'явилася нова інформація про "лавсторі" Дана Балана і Тіни Кароль Путін все більше схожий на загнаного щураПутін все більше схожий на загнаного щура Стало відомо, куди везло російську зброю перехоплене США судноСтало відомо, куди везло російську зброю перехоплене США судно Слідом за LG "помер" ще один популярний бренд смартфонівСлідом за LG "помер" ще один популярний бренд смартфонів Названо шість диких, але здійсненних поз для сексу, про які ви раніше не чулиНазвано шість диких, але здійсненних поз для сексу, про які ви раніше не чули

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти