Хтось з дитинства виробив звичку харчуватися за розкладом, а хтось, навпаки, їсть в будь-який час. При цьому і у тих, і в інших може бути проблема з надмірною вагою.
Фахівці розходяться в думці з цього приводу. Як насправді варто харчуватися для зниження ваги – розповіла експерт в психології зниження ваги, консультант з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален у себе в Instagram.
Чи потрібен режим харчування для схуднення
Багато з дитинства звикли їсти за розкладом. Але чомусь режим харчування часто не тільки не допомагає підтримувати комфортну вагу, але і сприяє його набору, зауважила Кален.
За її словами, людина не повинна обмежувати себе в їжі, коли відчуває голод. При цьому важливо враховувати, що всі люди різні, тому відчуття голоду може виникати в різний час.
Коли краще їсти
Якщо ви їсте по годинах, це означає, що ви будете вживати їжу, навіть коли голоду немає, і не будете вживати їжу, коли відчуваєте голод. І в тому, і в іншому випадку тілу завдається шкода. Коли ви їсте без голоду, це означає, що їжа тілу не потрібна, а якщо вона не потрібна, значить, вона зайва і буде відкладатися у вигляді жиру,– зазначила експерт.
Але ігнорувати голод теж не можна. Адже в наступне приймання ви з'їсте більше, ніж потрібно. Це стрес для організму і він постарається запастися їжею на майбутнє.
До речі, є ще одна тонкість: прийом їжі слід припиняти відразу, як тільки голод потовщений. Доїдати до останньої крихти не потрібно– - резюмувала експерт.
читайте такожНе треба так: дієтолог назвала п'ять найпоширеніших помилок при схудненні
Раніше відомий дієтолог і колишній фітнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська поділилася кількома прийомами, як урізноманітнити раціон, якщо ви хочете харчуватися правильно.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
