Чому важливо харчуватися по режиму та як це впливає на схуднення: цікаві нюанси від дієтолога

Як насправді варто харчуватися для зниження ваги – розповіла експерт в психології зниження ваги життя Олена Кален.

схуднення, дієта
Як режим харчування впливає на схуднення / Фото pixabay.com

Хтось з дитинства виробив звичку харчуватися за розкладом, а хтось, навпаки, їсть в будь-який час. При цьому і у тих, і в інших може бути проблема з надмірною вагою.

Фахівці розходяться в думці з цього приводу. Як насправді варто харчуватися для зниження ваги – розповіла експерт в психології зниження ваги, консультант з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален у себе в Instagram.

Чи потрібен режим харчування для схуднення

Багато з дитинства звикли їсти за розкладом. Але чомусь режим харчування часто не тільки не допомагає підтримувати комфортну вагу, але і сприяє його набору, зауважила Кален.

За її словами, людина не повинна обмежувати себе в їжі, коли відчуває голод. При цьому важливо враховувати, що всі люди різні, тому відчуття голоду може виникати в різний час.

Коли краще їсти

Якщо ви їсте по годинах, це означає, що ви будете вживати їжу, навіть коли голоду немає, і не будете вживати їжу, коли відчуваєте голод. І в тому, і в іншому випадку тілу завдається шкода. Коли ви їсте без голоду, це означає, що їжа тілу не потрібна, а якщо вона не потрібна, значить, вона зайва і буде відкладатися у вигляді жиру,– зазначила експерт.

Реклама

Але ігнорувати голод теж не можна. Адже в наступне приймання ви з'їсте більше, ніж потрібно. Це стрес для організму і він постарається запастися їжею на майбутнє.

До речі, є ще одна тонкість: прийом їжі слід припиняти відразу, як тільки голод потовщений. Доїдати до останньої крихти не потрібно– - резюмувала експерт.

читайте такожНе треба так: дієтолог назвала п'ять найпоширеніших помилок при схудненні

Раніше відомий дієтолог і колишній фітнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська поділилася кількома прийомами, як урізноманітнити раціон, якщо ви хочете харчуватися правильно.

viber
Зараз ви переглядаєте новину «Чому важливо харчуватися по режиму та як це впливає на схуднення: цікаві нюанси від дієтолога». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
В Україну йдуть міцні заморозки і нове похолоданняВ Україну йдуть міцні заморозки і нове похолодання Стрілянина в Пермі: студент, який влаштував бійню у виші, помер у реанімації - ЗМІСтрілянина в Пермі: студент, який влаштував бійню у виші, помер у реанімації - ЗМІ "Переплутала туризм з еміграцією": сестра Сенцова облаяла Україну і "пакує валізи""Переплутала туризм з еміграцією": сестра Сенцова облаяла Україну і "пакує валізи" Гороскоп на 19 вересня для всіх знаків Зодіаку: фінансові труднощі або приємний сюрпризГороскоп на 19 вересня для всіх знаків Зодіаку: фінансові труднощі або приємний сюрприз Повний місяць у вересні 2021: дата, що не можна робитиПовний місяць у вересні 2021: дата, що не можна робити

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти