Чому ви не можете схуднути: названа головна звичка, яка гальмує процес

Часом шлях до ідеальної фігури виявляється несправедливо довгим і тернистим. Причому з боку може здаватися, що ви все робите правильно. Можливо, причиною такого застою є деякі звички, які збереглися ще з дитинства.

Чому ж ваші зайві кілограми ніяк не хочуть з вами прощатися, а позаторішні джинси все так само безнадійно малі – розповіла експерт в психології зниження ваги, консультант з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален у себе в Instagram.

Від чого з'являється зайва вага

Олена Кален зауважила, що зайві кілограми є наслідком зайвої їжі. Надмірна вага, за її словами, ніяк не залежить від генетичної схильності або від віку. Вся справа в наших звичках діяти і думати певним чином.

Головна звичка, що заважає знизити вагу – це те, що людина їсть при відсутності почуття голоду. Багато людей їдять з різних причин, але не тоді, коли відчувають голод. Їдять, тому що пора снідати, треба доїсти за дітьми, тому що всі навколо їдять і мільйону інших причин – зазначила Кален.

Для того, щоб позбутися від звички їсти без голоду, слід:

• Навчитися харчуватися інтуїтивно.
• Під час приймання їжі не відриватися на інші справи та заняття.
• Не терпіти почуття голоду, інакше обмінні процеси сповільняться і посприяють набору ваги. Саме тому важливо мати при собі щось на перекус, щоб в разі необхідності втамувати голод.

Для того, щоб кілограми танули природним чином, без шкідливих дієт і жорстких обмежень, а результат закріпився надовго – намагайтеся усвідомлено приймати їжу і сформувати нову харчову поведінку і звички.

Коли ми починаємо харчуватися усвідомлено, то змінюється і наш психологічний стан. Ми слухаємо своє тіло, а це навіть на фізіологічному рівні викликає зміни в організмі. Наприклад, знижується рівень гормону стресу – резюмувала Олена Кален.

читайте такожЯку воду найкраще пити в спеку, щоб схуднути: поради від дієтолога

Раніше відомий дієтолог і колишній фітнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська поділилася кількома прийманнями, як урізноманітнити раціон, якщо ви хочете харчуватися правильно.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред