Похмілля: 4 домашніх способи відчути себе краще

21 серпня 2020, 16:49

Єдиних ліків від похмілля не існує, але усунення симптомів може допомогти.

Посилання скопійоване

Більшість випадків похмілля проходять самі по собі протягом 24 годин. Єдиних ліків від похмілля не існує, але усунення симптомів може допомогти вам відчути себе краще.

Ви можете використовувати наступні домашні засоби, щоб полегшити симптоми похмілля:

1. Перекус

Поїдання чого-небудь може допомогти вам відчути себе краще від похмілля. Але якщо ви запитаєте людей про їх улюблений сніданок для боротьби з похміллям, ви, швидше за все, отримаєте декілька різних відповідей. Ось кілька хороших варіантів:

відео дня

Яйця

Згідно зі статтею 2018 року в Journal of Chemistry, яйця містять амінокислоти, такі як цистеїн, які можуть допомогти вивести ацетальдегід з вашого організму. Ацетальдегід утворюється при метаболізмі алкоголю. Коли ви багато п'єте, ваше тіло не може досить швидко засвоювати ацетальдегід. Занадто багато ацетальдегіду в крові пов'язано з такими симптомами похмілля, як головний біль, потовиділення, нудота і блювота.

Банани

Банани - хороше джерело калію, важливого електроліту, який може виснажитися після вживання алкоголю. Низький рівень електролітів може сприяти появі таких симптомів похмілля, як втома, головний біль, нудота, м'язові судоми і брак енергії.

Один банан містить 425 міліграмів калію, або близько 12% від рекомендованої денної норми. Інші продукти, багаті калієм, включають:

Авокадо (708 мг / стакан) Шпинат (420 мг / чашка вареного шпинату) Запечена картопля (925 мг на картоплю) Лосось (309 мг)

Солоні продукти

Вживання солоної їжі може допомогти заповнити рівень натрію в організмі, який також може знижуватися після рясного пиття. Ось деякі з кращих прикладів:

Соління (362 мг натрію / спис) Оливки (310 мг / 4 зелених оливки мансанілья) Курячий суп з локшиною (343 мг / стакан)

Вуглеводи

Вуглеводи допомагають підняти рівень цукру в крові, що допоможе полегшити симптоми низького рівня цукру в крові, зазвичай пов'язані з похміллям, такі як втома і слабкість. Якщо через похмілля ви відчуваєте нудоту, можливо, ви захочете з'їсти м'яку їжу, наприклад тости, які також допоможуть заспокоїти шлунок. Або ви можете вибрати більш здорові складні вуглеводи, такі як:

Вівсяна каша
Квасоля
Коричневий рис
Овочі

2. Уникайте зневоднення

Хоча зневоднення - не єдина причина похмілля, вона є головною. Питна вода або інші рідини під час похмілля допоможуть полегшити симптоми зневоднення, такі як сухість у роті, запаморочення і втома.

Немає певної кількості, яке вам потрібно пити, - каже Міа Маттиоли, доктор медицини, лікар лікарні Хантінгтона в Каліфорнії. За словами Маттиоли, питна вода разом з алкогольними напоями також може допомогти, тому що вона буде утримувати вас від зневоднення і, ймовірно, зменшить кількість споживаного алкоголю.

Напої з електролітами допоможуть утримувати воду. Солоні рідини, такі як бульйонний суп або спортивні напої, також допоможуть заповнити втрату солі і калію при частому сечовипусканні під час пиття.

Кава або чай також можуть допомогти вам відчути себе краще, особливо якщо після похмілля ви відчуваєте втому і головний біль. Кофеїн може допомогти полегшити головний біль і дати вам заряд енергії, але будьте обережні, тому що напої з кофеїном також є сечогінними засобами і можуть в кінцевому підсумку ще більше зневоднювати вас.

3. Уникайте певних напоїв

Деякі напої можуть викликати похмілля гірше, ніж інші. Є деякі свідчення того, що алкоголь з великою кількістю конгенерів - речовини, що додає аромат напою і фарбувального його, - призводить до більш серйозних симптомів похмілля. Бурбон і віскі, наприклад, дуже небезпечні.

Є деякі свідчення того, що алкоголь з великою кількістю конгенерів - речовини, що додає аромат напою і фарбує його, - призводить до більш серйозних симптомів похмілля. Бурбон і віскі, наприклад, містять велику кількість речовин, а горілка практично не містить.

У дослідженні 2010 року, опублікованому в журналі Alcoholism: Clinical and Experimental Research, була вивчена кореляція між високим і низьким вмістом напоїв з конгенерів і вагою похмілля. Для цього експерименту дослідники вивчили 95 здорових дорослих людей у віці від 21 до 33 років, які не були залежними від алкоголю, згідно Короткому скринінгового тесту на алкоголізм в Мічигані, але вважалися сильно питущих, що означає, що вони випили не менше 4-5 напоїв протягом однієї ночі за останні 30 днів.

На одну ніч учасникам давали віскі чи горілку, змішані з колою, і плацебо з коли і декарбонізірованного тоніка з декількома краплями віскі або горілки на інший вечір. Учасники оцінили вісім симптомів похмілля за шкалою від 0 до 7, щоб визначити тяжкість похмілля. Дослідники виявили, що похмілля посилюється після ночі вживання бурбона в порівнянні з ніччю, коли ви п'єте горілку.