Після 6-ої вечора їсти можна й треба: дієтолог розповів, чим вечеряти без шкоди для фігури

Всі, хто забороняв собі їсти після 18:00, можуть прочитати цей блог і видихнути з полегшенням. Втім, це не означає, що ввечері можна їсти все що заманеться.

Продукти, дієта
Що краще їсти на вечерю / Крамола

Найпопулярніша, проста за своїм устроєм та нешкідлива дієта – не їсти після шостої години вечора. Засновник школи і дієтолог Андрій Невський пояснив, чому пізня вечеря не є шкідливою для тих, хто намагається схуднути.

Так, експерт запевнив що потрібно їсти за годину-дві перед сном і обов'язково включати в останній прийом їжі вуглеводи. І так схуднення буде більш ефективним, ніж з голодуванням після 18: 00. Досить вірити в те, що після 6 години вечора всі калорії перетворюються в жир.

Якщо говорити про вечерю, то вже краще поїсти перед сном і солодко заснути, ніж мучитися від голоду кілька годин до сну. Або, ще гірше, зірватися на вечірній (або нічний) жор, а потім страждати від докорів сумління.

Дієтолог радить запланувати вечерю заздалегідь і вписати у свій план калорійності до їжі, а не після. Так ви зможете грамотно розподілити всі калорії, не переїсти і залишитися задоволеною.

Що краще їсти ввечері

  • Щоб покращити процес жироспалювання, будуйте останній прийом їжі з білків і вуглеводів з невеликою кількістю жирів. З таким підходом ви будете худнути комфортніше, а організм "навчиться" брати енергію з жирів.
  • Починайте завжди з овочевого салату. Свіжі овочі й зелень – відмінне джерело клітковини, вітамінів та мікроелементів. Такий початок буде стимулювати травлення і стане запорукою здорового харчування.
  • Гарнір в основній страві може бути з овочів, які містять крохмаль (картопля, макарони або крупи). Його можна доповнити рибою, курячим філе або індичкою, пісною яловичиною й морепродуктами. До слова, ввечері корисно їсти жирну рибу.
  • Десерт обирайте будь-який, але найкраще віддати перевагу нежирному, який міститиме фрукти, домашній сир, сухофрукти, пастилу або мармелад. Головне, щоб ласощі приносили максимум задоволення.
риба_еда_піща
Увечері корисно їсти жирну рибу / 1zoom.ru

Раніше Андрій Невський допоміг розібратися, які є альтернативи цукру та які з них дійсно є сенс використовувати. Виявляється, деякі замінники і зовсім не поступаються

viber
Зараз ви переглядаєте новину «Після 6-ої вечора їсти можна й треба: дієтолог розповів, чим вечеряти без шкоди для фігури». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Хто найкраще захищений від COVID-19 та чи допомагає вакцинація - відповідь лікаряХто найкраще захищений від COVID-19 та чи допомагає вакцинація - відповідь лікаря Повний місяць у вересні 2021: дата, що не можна робитиПовний місяць у вересні 2021: дата, що не можна робити Євгенія Власова у мінісукні спричинила фурор на "Танцях з зірками" та розповіла правду про хворобуЄвгенія Власова у мінісукні спричинила фурор на "Танцях з зірками" та розповіла правду про хворобу На Запоребр'ї задули електоральні вихориНа Запоребр'ї задули електоральні вихори Прострелені ноги та тулуб: з'явилися подробиці про студента, який влаштував бійню в ПерміПрострелені ноги та тулуб: з'явилися подробиці про студента, який влаштував бійню в Пермі

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти