Рак кишечника: онколог запропонував 5 способів уберегтися від захворювання

Нещодавно стався сплеск раку товстої кишки у молодих чоловіків.

Рак
Нещодавно стався сплеск раку товстої кишки у молодих чоловіків / УНІАН

Колоректальний рак або рак кишечника є третім за поширеністю раком у чоловіків, а у чорношкірих чоловіків ризик більш ніж на 20 відсотків вище, ніж у білих. А нещодавно стався сплеск раку товстої кишки у молодих чоловіків. На щастя, кожен з нас може багато чого зробити, щоб запобігти цьому.

Це те, що робить гастроентеролог Даррелл м. Грей, доктор медичних наук, щоб знизити свій ризик. Він наводить 5 порад, які допоможуть запобігти розвитку раку кишечника.

Уникайте алкоголю

Коли я на громадському заході, я ношу з собою газований напій. Алкоголь, особливо у чоловіків, пов'язаний з більш високим ризиком раку товстої кишки. Люди, які п'ють двічі на день або більше, підвищують свій ризик в півтора рази в порівнянні з людьми, які взагалі не п'ють. Іноді мені вистачає келиха червоного вина.

Обережно з червоним м'ясом

Зазвичай я намагаюся уникати червоного м'яса, так як воно пов'язане з підвищеним ризиком раку товстої кишки. Хоча, якщо чесно, ніщо не відповідає смаку і текстурі хорошого стейка, але свіжий, добре приправлений, ідеально приготований шматок риби займає стільки ж місця на тарілці і може бути таким же якщо не більше, задоволенням для мене.

Рухайтеся, щоб знизити ризик раку товстої кишки

Між зустрічами, процедурами, пацієнтами та дослідженнями ви можете застати мене за віджиманням в офісі. З моїм розкладом важко підтримувати постійний режим тренувань, але я підбираю його між зустрічами, катаючись на велосипеді або гуляючи з дружиною і трьома дітьми. Навіть додавання помірної активності до малорухливого способу життя може знизити ризик раку товстої кишки до 24 відсотків.

Знайте свою сімейну історію

У мене є друг, який каже "що"сімейні таємниці вбивають сім'ї". Дізнайтеся про історію хвороби своєї сім'ї. При колоректальному раку знання того, чи був він у когось і коли-може змінитися, коли вам слід пройти обстеження. Зазвичай ми рекомендуємо починати з 45 років. Але якщо діагноз був поставлений найближчому родичу, вам може знадобитися колоноскопія у віці 40 років або раніше.

Керуйте своїм стресом

Стрес може ускладнити все, що я роблю. Тому, коли я виконую свої численні зобов'язання, я також зосереджуюсь на моєму диханні. Якщо виникає стрес, я визнаю причину і потім повільно вдихаю і видихаю. Це допомагає мені заново зосередитися. Я бачив, як стрес змушує людей курити, вживати алкоголь, надмірно переїдати або вести малорухливий спосіб життя - і все це може збільшити ризик раку товстої кишки.

Зараз ви переглядаєте новину «Рак кишечника: онколог запропонував 5 способів уберегтися від захворювання». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Магнітна буря червоного рівня небезпеки вдарить по здоров'ю: що робитиМагнітна буря червоного рівня небезпеки вдарить по здоров'ю: що робити Названо найздоровіші масла для смаження: як їх використовуватиНазвано найздоровіші масла для смаження: як їх використовувати Лікар назвала найкорисніші горіхи для організмуЛікар назвала найкорисніші горіхи для організму М'ясо і консерви небезпечні для життя: до якого стану може привестиМ'ясо і консерви небезпечні для життя: до якого стану може привести Які продукти потрібно вживати заради здоров'я нирокЯкі продукти потрібно вживати заради здоров'я нирок
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти